Le Qigong est l'une des branches de l'ancienne doctrine chinoise de contrôle de l'énergie du corps et de son harmonisation avec le monde environnant. Traduit du chinois, le qigong signifie enseigner sur la gestion du «qi», et «qi» signifie la force et la vitalité. Aujourd'hui, il devient de plus en plus populaire de perdre du poids avec l'aide de la gymnastique chinoise de Qigong , bien que cela n'apparaisse pas comme l'objectif principal de la direction.
Les gens qui pratiquent le qigong notent qu'ils ont vraiment un sentiment de leur propre énergie vitale, en d'autres termes, leur perception du monde change. Vous commencez à respirer en pleine poitrine et dans un sens littéral et figuré. Est-il utile de mentionner que la gymnastique chinoise de respiration Qigong calme et pacifie le système nerveux, après l'entraînement, elle donne une impression d'ordre absolu, tant à l'intérieur (dans la tête) que dans l'environnement. Quant à la gymnastique chinoise Qigong pour la perte de poids, il existe plusieurs exercices spéciaux. Leur action est dirigée, tout d'abord, vers la cavité abdominale, pour éliminer la sensation de faim. Ils sont également favorables à la colonne vertébrale, car la gymnastique chinoise Qigong appelle la colonne vertébrale l'axe humain, autour de cet axe notre petit monde tourne. La colonne vertébrale est, en effet, un aspect très important, à la fois dans la médecine traditionnelle et orientale. Et l'aspect très important de tous les exercices est la pacification, puisque seulement un esprit clair peut passer par les restrictions dans la nutrition et résister à l'effort physique.
Exercices de Qigong
- Grenouille soulevant des vagues. IP - couché sur le sol, les jambes pliées dans les genoux, une main est placée sur le bas-ventre, l'autre sur la poitrine. À l'inspiration, nous attirons la poitrine vers le haut, tirant la poitrine vers le bas pendant que nous expirons. Il est nécessaire d'étirer l'estomac à sa propre limite, il peut y avoir des sensations désagréables au début de l'entraînement, alors il est nécessaire d'exclure l'exercice pendant plusieurs jours. Les mains et la poitrine bougent dans le tempo de la vague. La respiration est légèrement plus lente que dans la vie quotidienne. Cet exercice de gymnastique chinoise Qigong est fait chaque fois qu'un sentiment de faim se produit. 40 répétitions soulageront le désir de manger.
- Lotus Assis sur le sol croisez vos jambes, mettez vos mains dans le mudra. La paume droite sur la gauche, les pouces fermés, les os reposent contre les hanches. Ils ont fermé les yeux, imaginé le moment le plus agréable de la vie. Nous nous concentrons sur la respiration, elle doit être lisse, profonde et inaudible. Faites attention à l'expiration: la poitrine peut à peine bouger, il n'y a pas de son. Nous quittons cet exercice après 10 minutes. Les mains serrées dans les poings, ouvrez les yeux et étirez-vous. Je me suis frotté les mains 10 fois, "peigné mes cheveux" 5 fois.