Les protéines contiennent des acides aminés qui participent à des processus métaboliques importants, y compris la combustion des graisses. L'effet principal de ce supplément vise à augmenter et à restaurer la masse musculaire. Pour obtenir des résultats, vous devez savoir comment utiliser la protéine correctement, sinon la réception peut être inutile et même dangereuse. À ce jour, il existe plusieurs règles importantes qui devraient absolument être prises en compte lors de la prise de compléments alimentaires.
Pour commencer, nous suggérons de comprendre pourquoi nous buvons des protéines aux filles, c'est-à-dire quels sont les résultats de ce supplément. La consommation supplémentaire d' acides aminés est nécessaire si une personne est professionnellement engagée dans le sport ou la musculation de trois fois par semaine. Les protéines seront utiles si le but de la formation est d'obtenir un beau relief corporel. Il est obligatoire de prendre des acides aminés supplémentaires si une personne n'aime pas les produits protéiques.
Comment boire des protéines correctement pour perdre du poids?
Il est important de ne pas utiliser les régimes existants et de calculer la dose individuellement. En outre, il est utile de considérer s'il y a des contre-indications à la prise d'un additif, par exemple, une maladie rénale ou une intolérance individuelle. Pour savoir combien boire des protéines, utilisez une formule de calcul simple: vous devez prendre 1,8 à 2 g de protéines pour chaque 1 kg de votre poids. Par exemple, pour un poids de 65 kg par jour, 117-130 g de protéines devraient être obtenus.
Les règles de la façon dont les filles boivent des protéines:
- La quantité journalière calculée d'additif alimentaire doit être divisée en 2-3 doses, mais il est important de prendre en compte qu'à un moment dans le corps, il ne faut pas recevoir plus de 30-40 g de protéines. Dans ce cas, n'oubliez pas que la protéine pénètre dans le corps et la nourriture.
- Le jour des cours, il est recommandé d'utiliser une portion de protéines le matin, en faisant un délicieux cocktail de poudre.
- Les cocktails de protéines doivent être bu avant ou après l'entraînement, mais si désiré, la dose peut être divisée en deux portions.
- Les jours de repos, un cocktail de protéines devrait être bu au lieu d'un dîner ou d'une collation. C'est juste pour prendre en compte qu'à ce moment le dosage de la poudre est de 50% de la norme sur les jours de formation.
- Il est important lors de la prise d'additifs alimentaires de maintenir l'équilibre de l'eau, en consommant une grande quantité d'eau par jour. Il est important que le liquide ne reste pas dans le corps et ne provoque pas de poches.
- Il est préférable de choisir des protéines de lactosérum.