Auparavant, on croyait traditionnellement que l'augmentation de la masse musculaire - c'est l'affaire d'un homme, et si la fille est apparue dans le gymnase, c'est juste parce qu'elle lutte avec un excès de poids. Mais, les temps ont changé et maintenant les filles savent si le corps est principalement musculaire plutôt que le tissu adipeux, alors il n'y a aucune chance d'excès de poids: ce type de tissu consomme beaucoup plus de calories, ce qui vous permet de ne pas accumuler de graisse eux. À cet égard, les acides aminés pour la prise de masse musculaire sont devenus pertinents pour les filles.
Acides aminés pour la croissance musculaire
Ayant déjà vu un homme endurci, tout le monde pensait qu'il buvait un cocktail protéiné. Maintenant, l'industrie de la nutrition sportive s'est largement développée, et pour la croissance du tissu musculaire, plusieurs types d'additifs sont utilisés. Parmi eux sont les acides aminés pour la récupération musculaire et la croissance.
Si nous parlons de la composition chimique, les acides aminés sont à la base de la protéine (protéine). En fonction des composés des 22 types d'acides aminés, des chaînes polymères spéciales apparaissent différentes dans la forme et la fonction dans le corps des protéines. Les acides aminés dans la musculation sont la prochaine étape dans l'étude de la croissance du tissu musculaire. Il a l'habitude d'être que, puisque la protéine est un matériau de construction pour les muscles, il doit être pris. Des études ultérieures ont montré que des shakes protéinés (et n'importe quel aliment protéiné, aussi), le corps dans le processus de digestion choisit les acides aminés qu'il utilise pour l'auto-production de protéines pour les muscles.
A ce propos, il existe une autre idée fausse populaire: les protéines et les acides aminés pour le gain de masse sont une seule et même chose. Cependant, ce n'est pas le cas, et même les méthodes de leur effet sur le corps diffèrent. Puisque le corps extrait les acides aminés de la protéine elle-même, même avec la protéine «rapide», il faut environ 3 heures pour toute la réaction chimique. Si vous prenez des acides aminés à la fois, le corps n'a plus besoin de diviser quoi que ce soit et la réaction se produit plusieurs fois plus vite. Cela signifie un soulagement facile de la douleur musculaire, la récupération et la croissance musculaire.
En passant, un autre avantage des acides aminés pour les filles est que, par rapport au cocktail de protéines, elles sont très faibles en calories, de sorte que même à fortes doses, elles ne contribuent pas à l'apparition du tissu adipeux.
Quand est-il préférable de prendre des acides aminés?
Traditionnellement, on croit qu'après l'exercice, les acides aminés apportent le bénéfice optimal - les muscles ont besoin d'un flux rapide d'acides aminés pour la récupération, et l'utilisation de l'additif favorise une récupération et une croissance rapides.
Les meilleurs acides aminés pour le gain de poids
Aujourd'hui, vous pouvez trouver toutes sortes d'additifs, et il est assez difficile de décider quels acides aminés sont meilleurs pour les muscles. Tous les produits ont leurs avantages et leurs inconvénients.
La plupart des complexes réalisés sont des hydrolysats - c'est-à-dire des protéines,
Il est à noter que les acides aminés sont divisés en 2 types - remplaçables (que le corps produit lui-même), et irremplaçables, qu'il ne peut pas synthétiser. Ces derniers sont particulièrement importants pour l'organisme (leucine, isoleucine, valine, thréonine, méthionine, phénylalanine, tryptophane, lysine, histidine). Focus sur les conseils de l'entraîneur et des informations sur l'emballage.