Les varices - une maladie très désagréable, impose certaines restrictions sur la vie ordinaire, et, de plus, nécessitent un traitement spécial. Dans le complexe doit nécessairement inclure la gymnastique pour les varices des membres inférieurs. Cette approche vous permettra de minimiser l'impact négatif de cette maladie. Pour amener les vaisseaux en tonus, même le plus petit complexe suffira.
Physiothérapie avec varices jambe: principes importants
Lorsque vous commencez à vous entraîner, n'essayez pas de travailler avant d'être épuisé - faites autant d'approches que possible. Mais n'oubliez pas d'augmenter la charge jusqu'à ce que vous arriviez aux bons indicateurs.
Avant l'entraînement, il serait bon de s'asseoir quelques minutes accroupi - ce type d' échauffement est très approprié pour un complexe d'exercices thérapeutiques avec des varices.
En plus des exercices proposés, il vaut la peine de faire plusieurs fois par jour un exercice vibro, qui est même disponible sur le lieu de travail. C'est indispensable pour ceux qui sont constamment debout.
C'est très simple: levez-vous, arrachez les talons du sol d'un centimètre. Descendez fortement, frappant les talons sur le sol à un rythme de 1 à 1-2 secondes. Faites 30 répétitions, reposez 10-20 secondes et répétez 30 fois de plus. Parallèlement à la gymnastique avec varices, cette approche donne un résultat étonnant.
Gymnastique contre les varices
Considérez un ensemble simple d'exercices , dont beaucoup vous savez probablement. C'est quelque chose qui devrait être fait tous les jours, mais mieux - le matin et le soir.
- Allongez-vous sur votre dos et suivez vos pieds avec des mouvements qui imitent le vélo.
- Allongez-vous sur votre dos. Pliez et tirez une jambe vers la poitrine, redressez-vous et redressez-vous. Faites de même de l'autre côté. Répétez 15-20 fois.
- Effectuez un exercice similaire au précédent, mais pour deux jambes en même temps.
- Allongé sur le dos, soulevez vos jambes et tordez vos pieds en même temps. Après avoir plié et déplier les doigts, puis les chevilles - de vous et à vous-même.
- Effectuez un exercice de ciseaux classique en position couchée sur le dos.
- Allongé sur votre dos, soulevez vos jambes droites aussi haut que possible à tour de rôle, puis ensemble. Répétez 8-10 fois.
- Rouler activement du talon à l'orteil et au dos, en portant le poids du corps. Faites-le 15-20 fois.
Même un tel complexe vous aidera à vous débarrasser des manifestations négatives des varices. La chose principale est que cela ne prend pas beaucoup de temps, et vous pouvez facilement trouver ces 7-15 minutes par jour pour effectuer.