Beaucoup de gens sont confrontés à un tel problème, comme la dystonie des vaisseaux, lorsque la circulation sanguine est perturbée. Il y a beaucoup de raisons qui provoquent un tel problème, par exemple, un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation, des tensions fréquentes, etc. Pour corriger la situation, sauf pour le traitement prescrit par le médecin, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux qui améliorent la circulation sanguine dans tout le corps. Fondamentalement, tous les exercices sont faciles, de sorte qu'ils peuvent être effectués même par des personnes âgées. Il est conseillé de consulter un médecin au préalable.
Exercices pour améliorer la circulation sanguine
Les exercices existants peuvent être divisés en plusieurs groupes selon la zone d'impact.
Capillaires Ces petits vaisseaux sont nécessaires à la nutrition et au nettoyage des cellules. Pour améliorer la circulation sanguine chez eux, il est préférable d'utiliser des vibrations. Le matin après le réveil, lever les bras et les jambes en position verticale et pendant quelques minutes juste finement et souvent les secouer.
Les vaisseaux du cerveau . Beaucoup de gens souffrent souvent de maux de tête, qui sont causés par des vasospasmes. Dans ce cas, les exercices circulatoires impliquent de changer la position de la tête: pentes, rotation et virages. Faites tout lentement et sans mouvements brusques. Même si possible, utilisez le stand Beryozka, dans lequel vous devez être environ 5 minutes.
Vaisseaux des pieds . Stagnation du sang dans les vaisseaux sur les jambes se produit souvent, et chez les personnes d'âges différents, et pour se débarrasser d'eux, utilisez ces exercices pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes:
- Asseyez-vous, écartez vos jambes et inclinez-vous d'abord en une, puis, dans l'autre sens.
- Marchez sur vos genoux en avant / en arrière.
- Descends et grimpe les chaussettes plusieurs fois.
- Faites l'exercice "vélo".
Les exercices pour la circulation dans les jambes sont mieux réalisés dans l'eau, ce qui vous permet de soulager le stress et améliorer l'état des vaisseaux.
Vaisseaux du cou . C'est dans le cou que se trouvent les artères principales, qui peuvent être pressées en raison de la faiblesse musculaire. Pour éviter ce problème, effectuez ces exercices:
- Mettez la paume sur le front et faites une pression, et créez une contre-tête.
- Tournez votre tête d'une épaule à l'autre, en augmentant progressivement l'amplitude. Toujours faire les pentes sur les côtés.
Coeur et vaisseaux sanguins . Pour améliorer la circulation sanguine, il est recommandé d'utiliser le cardio chargement : courir, marcher rapidement, sauter, nager, faire du vélo, etc.