Marina Korpan est la propagandiste la plus active de la technique bodyflex, du moins sur notre continent. Les histoires de vie de Marina Corpan et du créateur de bodyfirst Greer Childers sont similaires à bien des égards - les deux n'étaient pas des professionnels et tout ce qui les a touchés , ce désir de perdre du poids. Pour le système bodyflex, Marina Corpan est venu par hasard, après une grève de la faim d'un an pour perdre du poids et une autre année de traitement à l'hôpital. Après cela, la fille tomba fatalement entre les mains du livre Greer Childers, qui proposait des exercices de respiration de 15 minutes pour perdre du poids ceux qui avaient déjà perdu espoir. Avec cela, tout a commencé.
A cette époque, Marina travaillait à la banque et, ayant maîtrisé toutes les subtilités de la respiration pour perdre du poids, elle abandonnait volontiers son emploi du temps «de l'aube au crépuscule», l'échangeant contre l'ouverture de sa propre salle d'entraînement.
Aujourd'hui
Aujourd'hui, Marina s'entraîne sur bodyflex dans le nord de Moscou et contemple heureusement des visages heureux qui perdent le contrôle de la respiration. En parallèle, elle maîtrise une autre technique «oxygène» - l'oxysation, et améliore constamment et commande de nouveaux complexes respiratoires à partir du bodyflex «maître» - Greer Childers .
Efficacité
Tous ceux qui viennent à la marée avec Marina Korpan, hélas, s'attendent à une perte de poids facile et rapide. Mais il est facile de "éclaircir" seulement jusqu'à ce que vous soyez le propriétaire d'une douzaine de kilogrammes. Avez-vous bodifleksom, ou une autre direction de la gymnastique pour la perte de poids, doivent encore joindre certaines restrictions.
Marina Corpan elle-même dit que quiconque apprend les techniques de respiration va perdre du poids. Mais le hic, c'est qu'il n'est pas si facile de maîtriser ce souffle. Après tout, ce n'est pas l'exhalation de souffle que nous utilisons dans la vie de tous les jours.
Technique de respiration
L'exercice le plus difficile dans le corps avec Marina Korpan est le soi-disant "aine", c'est-à-dire expirer avec effort. En principe, tout l'équipement respiratoire bodyflex est un yoga simplifié, et ces techniques ont été utilisées pendant des milliers d'années par le yoga pour masser les organes internes et purifier le corps.
La respiration comprend les phases suivantes:
exhalation - inhalation - expiration - respiration - inhalation
Exhalation 1 - il est nécessaire de libérer les poumons de l'air, dans ce but nous fermons les lèvres dans le tube et expirez lentement.
Inhalation 1 - fermer les lèvres, respirer par le nez brusquement et rapidement avec le bruit. Respirez l'air jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'un poumon surpeuplé.
Exhalation 2 - c'est l'aine. Les poumons sont remplis d'air, nous relevons la tête de 45 ° vers le haut. La bouche fait un mouvement caractéristique de toutes les femmes, comme si nous étalions du rouge à lèvres sur les lèvres et expirions avec du bruit.
Tenez le souffle - tout l'air est expiré, après cela, retenez votre souffle pendant 10 secondes. Du bas de l'abdomen au diaphragme, nous dessinons l'abdomen ondulé, comme si nous essayions de presser la balle de tennis de l'intérieur vers la colonne vertébrale.
Inspirez 2 - respirez de la manière habituelle l'air et détendez les muscles abdominaux.
Ne vous inquiétez pas, si au début vous ne l'obtenez pas. Marina Korpan avoue, son premier jeu d'exercices bodyflex, elle maîtrise aussi difficilement. De plus, l'aine ne fonctionnait pas, la tête tournait et la toux commençait. Plus tard, elle s'est rendu compte que, premièrement, la pratique est importante et tout se passera. Et, deuxièmement, il est nécessaire de détendre constamment les muscles du cou et de la tête, sinon (et nous tous, quand nous apprenons les muscles que nous tendons) vous serez poursuivi par les mêmes "symptômes" - maux de tête, toux, essoufflement, vertiges.Contre-indications
Bodyflex est contre-indiqué chez les personnes souffrant d'hypertension, au début de la période postopératoire, après des interventions chirurgicales, dans les tumeurs et les caillots sanguins. En outre, il peut souvent être trouvé parmi les contre-indications au poisson de fond avec Marina Corpan et la grossesse. Korpan elle-même dit cela contradictoirement, parce que tout dépend de l'état de la femme enceinte.
S'il y a un risque de fausse couche, s'il y a un danger pour la santé de l'enfant et de la mère - bien sûr, de la formation, vous devez vous abstenir. Cependant, Marina elle-même pendant la grossesse a toujours eu besoin de mouvement et inscrit à des cours de formation pour les formateurs pour la formation avec les femmes enceintes. Dans tous les cas, pendant la grossesse, avant de faire des exercices, demandez conseil au médecin traitant.