Les muscles du vagin ont besoin d'entraînement, comme les autres. Il y a une direction spéciale, qui est consacrée à ce sujet - vumbilding . La formation aide dans le traitement de certains problèmes, par exemple, ils sont recommandés pour l'omission de l'utérus et l'incontinence urinaire. Encore de tels exercices conduisent dans un tonus les muscles flasques, et préparent aussi la femme pour les sortes. Il est impossible de ne pas noter l'impact positif sur la qualité de la vie intime, et cela est noté non seulement par les femmes, mais aussi par les hommes.
Comment renforcer les muscles du vagin?
Il y a des exercices qui ne nécessitent pas de préparation physique spéciale et chaque femme sera capable de s'en occuper. Pourtant, les experts recommandent de marcher sur les talons, car il est prouvé que trouver un pied à un angle de 15 degrés du sol, est une sorte d'entraînement des muscles du vagin. Pour comprendre quels exercices sont impliqués dans la plupart des exercices, il est nécessaire pendant l'urination avec l'aide de la tension musculaire d'arrêter le jet, tout en ne déplaçant pas vos jambes.
Exercices qui renforcent les muscles du vagin:
- "Compression-rétention". Faire rétraction musculaire intime, et rester à la tension maximale pendant 10 secondes, puis se détendre. Avec le temps, vous devriez porter le temps à 5 minutes. Faites 20 répétitions. Ne retenez pas votre souffle pendant l'exercice.
- Pour savoir comment renforcer les parois du vagin, il est utile de mentionner un exercice aussi efficace que l'expulsion, qui peut être pratiqué même pendant les rapports sexuels. La tâche consiste à effectuer des mouvements de poussée à l'aide des muscles du vagin. Pendant ce temps, il est important de ressentir la différence entre les muscles internes et les muscles d'entrée.
- Pour l'exercice suivant, placez les jambes sur la largeur des épaules afin que les chaussettes soient tournées sur les côtés. Gardez vos mains sur votre taille. Faites des squats lents, en écartant les genoux sur les côtés. Au point le plus bas, maintenez pendant quelques secondes, puis lentement
retourner à la position de départ.
Pour ceux qui s'intéressent à la façon de renforcer le vagin, il existe un complexe très simple qui peut être effectué même au travail ou dans le transport.
Exercice numéro 1 . Pressez les muscles du vagin, comme si vous vouliez quelque chose à dessiner. Pendant la tension maximale, maintenez pendant 5 secondes. et détendez-vous. Faites un minimum de 20 répétitions.
Exercice numéro 2 . Faites les compressions et la relaxation les plus rapides. Commencez avec 10 fois et augmentez le nombre de répétitions jusqu'à 50.
Exercice numéro 3 . La tâche est similaire à l'exercice précédent, alors vous devez utiliser les muscles de l'anus.