La protéine de caséine est souvent appelée protéine «lente», car elle se décompose pendant une longue période et ne pénètre pas immédiatement dans le sang. Il peut être utilisé à la fois pour la masse musculaire et pour l'amincissement. Considérez quand et comment boire correctement la protéine de caséine.
Comment prendre la protéine de caséine pour la masse?
Les experts disent que la caséine peut seulement aller sous la forme d'un supplément à la variante de sérum en tapant la masse de muscle. Avant et après l'entraînement, le corps a besoin d'une recharge rapide, et la boisson à la caséine ne peut pas y faire face.
Pour gagner de la masse musculaire, la caséine est consommée la nuit, ce qui ralentit les réactions cataboliques et la destruction musculaire pendant le sommeil. Dans la situation normale, votre corps passe plus de 8 heures sans nourriture, le processus anabolique diminue, et la caséine peut empêcher cela. Prenez-le 35-40 g avant de vous coucher.
Sa teneur en calories est de 360 calories pour 100 g de produit, donc en l'absence de nutrition excessive, il ne peut pas provoquer une augmentation de la graisse corporelle.
Protéine de caséine pour la perte de poids
En cas de perte de poids, la caséine est utilisée pour maintenir les muscles et augmenter la dégradation de la masse grasse. Dans ce cas, une petite portion est utilisée, seulement 15-20 g.
Si pendant la journée vous n'avez pas la possibilité de manger, 33-40 g de caséine peuvent remplacer votre apport alimentaire habituel, et votre grève de la faim forcée passera sans endommager les muscles.
Avec la combustion des graisses active, la protéine de caséine est prise pour éliminer la faim . On croit que de toutes les protéines, c'est celui qui supprime la faim le plus de tous.
Accepter dans ce cas, il est 2-4 fois par jour: le matin, avant l'entraînement, dans les pauses entre les repas de base et au coucher.
La caséine est une aide universelle pour ceux qui ont une réaction allergique aux protéines d'oeuf et de sérum. Le dosage final peut être calculé uniquement en tenant compte de tous les autres moyens que vous prenez.