Pour beaucoup de femmes, la course est un sport favori. Pendant l'entraînement, des sensations douloureuses peuvent survenir pendant ou après une course. Beaucoup de gens s'intéressent à la question de savoir pourquoi ça fait mal en courant et comment l'éviter à l'avenir.
Causes de la douleur
Il est bon de dire que la douleur peut survenir à la fois chez les athlètes expérimentés et les débutants. Les principales raisons peuvent être les suivantes:
- mauvais échauffement avant de faire du jogging;
- trop manger ou manger tard;
- respiration irrégulière et rythme de course;
- maladies chroniques.
Il est à noter que la douleur peut survenir dans différentes parties du corps. Assez souvent après la course, le côté droit fait mal parce que le foie est plein de sang. Cela se passe de la manière suivante: dans l'état ordinaire ou au repos, le sang ne circule pas dans le sang, mais dans la soi-disant réserve. Pendant l'exercice, la redistribution se produit de telle manière que la plus grande partie du sang va aux muscles. Mais puisque le corps n'a pas le temps de se réchauffer et que le sang est incapable de couler rapidement des organes de la cavité abdominale. Par conséquent, une sursaturation avec le sang du foie provoque son augmentation et sa pression sur ses capsules, provoquant ainsi des crises de douleur. Le côté gauche fait mal en courant dans le cas où le même processus se produit avec la rate.
Que dois-je faire quand mon camp me fait mal pendant une course?
Après que la raison soit clarifiée, pourquoi le côté fait mal quand courir et la probabilité de maladies pathologiques et chroniques est exclue, vous pouvez recourir à quelques secrets qui réduisent la douleur.
Ainsi, par exemple, avec la douleur dans le côté, vous ne pouvez pas arrêter brusquement. Cela non seulement ne soulagera pas les sensations désagréables, mais les augmentera également. Il est préférable de réduire la vitesse de course et d'essayer de rétablir la respiration . Dans ce cas, vous devez inspirer par le nez et expirer avec la bouche.
Vous pouvez réduire la douleur en appuyant trois doigts sur la zone où les spasmes les plus forts sont ressentis. Tenez vos doigts jusqu'à ce que vous ressentiez des sentiments désagréables.
Si la douleur dans le côté est assez commune, alors il vaut la peine d'acheter une large ceinture élastique avec Velcro et au moment de la douleur, resserrez-la plus fermement. Cela va grandement faciliter la condition.