Cindy Crawford est une célèbre mannequin hollywoodienne qui a vraiment ébranlé le monde entier quand elle a réussi à devenir encore plus mince et plus belle qu'auparavant, juste 2 mois après l'accouchement. Après cela, l'ensemble des exercices de Cindy Crawford dispersés autour du monde.
Mais, effectuant cette série d'exercices de Cindy Crawford, nous devons nous rappeler une petite chose qui l'a rendu super efficace - prendre un jeu de cartes pour l'entraînement avec vous. Pourquoi - lire ci-dessous.
Complexe d'exercices avec Cindy Crawford
Prenez les cartes et retirez une partie de la main de jeu pour vous - ce que vous avez retiré, mis de côté et ce qui reste vous servira d'entraîneur. Le nombre de cartes restantes vous dira combien de répétitions d'exercices vous faites.
- Nous développons les épaules - nous levons les épaules vers le haut, et nous nous baissons vers le bas pour que le cou soit le plus possible étendu. Nous effectuons 20 fois.
- Les mains sur les hanches, autour du dos sur l'expiration et se pencher sur le souffle. En parallèle, n'oubliez pas de dessiner dans votre estomac. Nous effectuons 20 fois.
- Exercice "corde" - étirer les bras sur les côtés au niveau des épaules, les jambes sont plus larges que les épaules, l'estomac est serré. Nous nous étendons dans une direction, puis dans une autre direction - ainsi, nous pétrissons nos côtés.
- Nous étendons nos mains, mettons nos mains dans la serrure. Nous descendons, touchons une jambe, puis la deuxième jambe et nous étirons à nouveau vers l'extérieur. Nous effectuons des mouvements d'inclinaison et de levage énergiques à haute vitesse, puis répétons tout de même de l'autre côté - donc nous nous étirons les jambes.
- Prenez les cartes dans les mains, faites des redressements assis . Nous mettons nos pieds, dépliant légèrement les chaussettes sur les côtés, nous prenons une carte - nous descendons, accroupis pour que nous atteignions le sol, nous mettons une carte sur le sol. Nous remontons et nous accroupissons, laissant tomber une carte à chaque fois. Terminer quand il n'y a plus de cartes.
- Tombe avec des cartes - nous nous précipitons vers l'avant et mettons un jeu de cartes sur le sol devant nous. Puis nous poumons en avant, prenons une carte, le genou touche le sol, le corps est incliné vers l'avant. Nous collectons toutes les cartes une par une, en effectuant des attaques avec un seul pied. Ensuite, nous répétons de la deuxième étape.
- Allongez-vous sur le dos, les jambes ensemble, les cartes sont sur la même ligne avec le ventre. Les mains par la tête, nous montons à l'expiration, descendons en haleine. Exécutez 20 fois, fixez le corps dans l'ascension et sur une carte, rassemblez tout dans les mains.