Les exercices articulaires sont un ensemble d'exercices visant à développer toutes les articulations et les muscles de notre corps. Les exercices musculo-articulaires sont accessibles à tous - les adultes et les enfants peuvent le faire.L'exercice de cette gymnastique ne demande pas beaucoup de temps, mais elle est très efficace. C'est avec l'aide de la gymnastique musculo-articulaire que notre corps se prépare à un effort physique intensif. Les exercices d'exercices articulaires peuvent être effectués comme un échauffement avant l'entraînement en force.
Les principaux avantages de la gymnastique articulaire:
- complexe des exercices les plus simples des exercices conjoints fournit à notre corps l'exercice quotidien nécessaire;
- la gymnastique articulaire rend notre corps flexible et robuste;
- exercice régulier vous permet de renforcer les muscles du dos, l'abdomen, les bras et les jambes, et aussi, se débarrasser de l'excès de poids;
- la gymnastique articulaire favorise la libération de notre corps des dépôts de sel;
- les exercices ont un effet bénéfique sur le système nerveux et régulent le fonctionnement de la glande thyroïde;
- La gymnastique articulaire est considérée comme une mesure préventive contre de nombreuses maladies;
- Des exercices conjoints aident à rajeunir le corps humain.
Les débutants sont invités à se lancer dans le développement d'exercices articulaires avec les exercices les plus simples. La formation devrait être effectuée au plus tôt deux heures après avoir mangé. Il est très important de surveiller la respiration et la posture pendant l'exercice. Le dos doit être plat et former avec le cou et l'arrière de la tête une ligne droite. La respiration doit être calme, même par le nez. Si vous observez votre respiration rapide, vous devez vous détendre et vous calmer. Lorsque la respiration revient à la normale, vous pouvez commencer à effectuer des exercices d'exercices musculo-articulaires.
Les résultats des exercices musculo-articulaires dépendent directement de la persévérance et de la persévérance d'une personne. Les exercices doivent être effectués quotidiennement, de préférence le sutra. Au moins une série d'exercices de gymnastique musculo-articulaire devrait être passé 20 minutes par jour. Pour les enfants, les exercices articulaires doivent être effectués en fonction de leur âge - la formation ne doit pas être trop longue, et la charge ne doit pas différer intensité.
Lors de l'exécution du complexe d'exercices articulaires, tous les muscles, les articulations et les tendons du corps sont impliqués. Il est recommandé de commencer les exercices de haut en bas. D'abord vous devez utiliser les articulations et les muscles du cou, puis, un par un, travailler à travers toutes les autres articulations, complétant l'exercice avec des exercices pour les pieds. En articulation, une grande attention est accordée aux genoux et aux exercices pour la colonne vertébrale.
Des exercices musculo-articulaires sont utilisés pendant le yoga. Effectuer le complexe de base des exercices articulaires vous permet de maîtriser rapidement les exercices complexes du yoga. Pendant les exercices, beaucoup d'attention est accordée à l'aspect psychologique. C'est très important, d'effectuer des exercices d'exercices articulaires,
Il existe plusieurs complexes de gymnastique articulaire, parrainés par des médecins et d'anciens athlètes bien connus. Par exemple, les exercices conjoints Bubnovsky efficace contre les effets des maladies du système musculo-squelettique. En outre, la gymnastique articulaire chinoise est largement connue, ce qui permet d'améliorer l'organisme entier. Vous pouvez acheter ces complexes dans des magasins spéciaux, cependant. Bien sûr, ce sera mieux si les premières séances avec vous seront un spécialiste.