Aujourd'hui, un très grand nombre de personnes ont des problèmes de jointures et de rachis, et la raison en est le progrès. Au lieu de marcher, nous utilisons le transport, au lieu du travail physique, nous nous asseyons devant l'ordinateur, au lieu de réunions personnelles, nous parlons au téléphone. Dans le contexte de ce mode de vie sédentaire, il existe un besoin d'exercices spéciaux pour les articulations. L'un d'eux est la gymnastique spirale su-jok, développée par le professeur Park Jae Woo de Chine.
Gymnastique spirale pour le cou, la colonne vertébrale, les articulations
L'avantage de ce type de gymnastique pour les articulations est que vous effectuez seulement des mouvements doux et doux qui sont parfaits pour l'échauffement. À la suite de l'entraînement, vous n'obtenez pas de stress au niveau des tissus et des ligaments, au contraire - ils se relâchent tous, la tension est redistribuée, les impulsions nerveuses sont libérées. Pendant les cours, non seulement vous vous débarrassez de la douleur, mais vous corrigez aussi la santé générale des articulations, des ligaments et des tissus, ce qui entraîne l'amélioration du système nerveux central.
Il est également important que les exercices en spirale soient si simples et organiques que leur mise en œuvre soit accessible à tous - des petits enfants aux personnes âgées.
Gymnastique de torsion spirale standard
Un ensemble d'exercices en spirale est effectué en position debout. Chaque étape a son nom: Hétéro correspond au concept chinois de Yang (masculinité), au concept d'Homo-Yin (début féminin), à Neuto - Force originelle, Neutro - TAO, ou Unité harmonieuse.
Considérons une partie de ce système pour pouvoir imaginer plus précisément ce qui est en jeu. Complexe complet peut être vu dans la vidéo.
Première partie, Neuto
Les mains et le corps font des mouvements de torsion: à gauche (c'est ce qu'on appelle la torsion à gauche) d'abord, puis à droite (c'est ce qu'on appelle la torsion à droite).
Quatre mouvements neutres
Debout face à l'est, les mains vers le bas. Les pinceaux et le corps font une torsion à gauche, puis - à droite, et donc 4 fois sur quatre comptes. Quatre Hétéro-mouvements
Les mains, le corps, la tête effectuent une torsion gauche-haut gauche, puis une direction droite-bas - torsion droite. Les mouvements sont effectués sur le compte "5, 6, 7, 8".
Quatre motions homo
Les mains, le corps, la tête font une rotation vers la gauche, une torsion vers la gauche, puis vers la droite - la torsion droite. Les mouvements sont effectués sur le compte "2, 2, 3, 4".
Quatre mouvements Neutro
En position haute, les bras décrivent la trajectoire du signe de l'infini (horizontal huit), se déplaçant parallèlement les uns aux autres. Les mains bougent d'abord dans la gauche, puis dans la bonne direction. Dans ce cas, les aiguilles changent la direction de la torsion de la gauche vers la droite. Des mouvements sont effectués sur le compte "cinq, six, sept, huit".
Deuxième partie, hétérosexuels
Chaque partie de la salle de gym a ses propres particularités et diffère de la précédente, par conséquent, il vaut la peine d'étudier jusqu'à l'apprentissage complet, en regardant le texte ou en écoutant un instructeur vidéo.
Quatre mouvements neutres
Les mains au niveau des épaules, horizontalement. D'abord les mains et ensuite le corps entier font une torsion à gauche, puis la torsion à droite, après quoi la torsion à gauche et la torsion à droite à la partition "1, 2, 3, 4".
Quatre Hétéro-mouvements
Les mains, le corps et la tête effectuent une torsion gauche-gauche supérieure et, dans la direction supérieure droite, la torsion droite, comme si elle faisait une croix - passant par la position inférieure centrale. Déplacez le mouvement sur le compte "5, 6, 7, 8".
Quatre motions homo
Les mains, les jambes, le corps font une rotation à gauche dans la direction du bas à gauche et dans le sens du bas à droite - la torsion à droite, vers le compte "2, 2, 3, 4".
Quatre mouvements Neutro
Les mains se déplacent sous la forme d'un signe d'infini, en suivant parallèlement l'une à l'autre de gauche à droite la note "5, 6, 7, 8".
La moitié décrite du complexe vous permet d'imaginer clairement l'essence de la gymnastique, ce qui rend rapidement la santé aux articulations. Pour plus de clarté, vous pouvez voir une leçon vidéo.