Évitez les situations stressantes. Pas toujours une telle manifestation est négative. Le stress peut être expérimenté dans un environnement positif, des émotions positives. Le stress n'est rien de plus qu'une réaction défensive du corps à changer les conditions dans lesquelles l'homme est habitué à exister. La soi-disant "zone de confort", dont nous sommes mal à l'aise. Le stress psycho-émotionnel se produit dans des conditions d'influences émotionnelles négatives. Ceux-ci incluent:
- menace;
- le ressentiment;
- les situations de conflit;
- la peur.
Arrivé dans cet état, une personne ne peut pas satisfaire les besoins biologiques et sociaux primaires.
Le stress émotionnel passe par plusieurs étapes:
- stade d'anxiété. À ce stade, il y a une forte réaction aux stimuli;
- stade de la résistance. L'homme s'est adapté et adapté aux conditions de l'existence. Il peut vivre dans un état de dépression constante;
- stade d'épuisement. Le niveau d'adaptabilité est réduit, ce qui entraîne par la suite la mort.
Physiologie
Le stress émotionnel affecte tous les systèmes fonctionnels du corps. Il a une plus grande influence sur le système végétatif. Ce dernier, à son tour, est faiblement opposé à l'influence négative, très facilement déséquilibré. Le système végétatif fait partie du système nerveux.
Maintenant, à propos de ce qui se passe au moment du stress psychologique:
- le cortex reçoit un signal de l'environnement externe. Les stimuli commencent à agir;
- un signal considéré comme une menace est transmis le long des voies nerveuses aux départements de l'hypothalamus;
- dans le corps il y a une libération puissante d'adrénaline.
Signes de stress émotionnel
Vous pouvez diagnostiquer la présence de stress dans les indicateurs suivants:
- augmentation ou diminution possible de la température corporelle;
- pouls rapide, palpitations;
- transpiration;
- mal de tête et vertiges;
- fatigue;
- irritabilité;
- anxiété, peur, sentiments de désespoir;
- incapacité de retenir les larmes;
- comportement incontrôlé.
La particularité de la manifestation du stress émotionnel réside dans le fait que les émotions «s'éteignent» et sont difficiles à contrôler. Une personne peut montrer une réaction inadéquate à ce qui se passe, "casser" sur les autres, se libérant ainsi d'une surabondance d'énergie.
Traitement
L'état de stress émotionnel dans tous les cas est traitable. Les options les plus efficaces et populaires sont:
- méditation (relaxation);
- auto-formation (attitude positive);
- le yoga
- exercices physiques (gym);
- prendre des sédatifs;
- rendre visite à un psychologue.
Souvent rire et croire que tout ce qui se passe est seulement pour le mieux.