Glutamine (Glutamine en anglais) est un additif populaire chez les athlètes d'aujourd'hui, qui est un acide aminé important. Il existe dans la protéine et est nécessaire à la croissance musculaire et au maintien du système immunitaire. Dans le corps humain, cette substance s'accumule dans les muscles, composés de 60% de glutamine et circule dans le sang. Il est utile de comprendre comment prendre correctement la glutamine afin de tirer le meilleur parti de cette substance.
Quand et dans quels cas est-il préférable de prendre de la glutamine?
Si vous doutez de la façon d'utiliser la glutamine et si vous devriez le faire, corréler son effet sur le corps avec vos objectifs. Si vous visez un ensemble de masse musculaire et êtes activement impliqué dans le sport - c'est votre option.
Si vous poursuivez d'autres objectifs, alors la question de savoir comment prendre de la l-glutamine devant vous en général ne devrait pas subsister. Incidemment, à ce jour, l'effet de cette substance sur la croissance musculaire n'a pas été officiellement prouvé, donc, avant de boire de la glutamine, assurez-vous de considérer d'autres options qui ont déjà fait leurs preuves sur le côté positif.
Combien de glutamine par jour?
Rappelez-vous que des substances telles que la l-glutamine ne peuvent pas être prises de façon incontrôlée. La dose dépend de paramètres tels que la préparation physique et la charge. Habituellement, il est recommandé de boire de 8 à 20 grammes par jour.
Combien prendre de la glutamine?
Le moment choisi pour prendre la glutamine vaut également la peine d'être consulté par un médecin ou un entraîneur. En règle générale, lors de la prise de substances similaires, de petites pauses sont nécessaires plusieurs fois par an.
Comment prendre de la glutamine?
La chose la plus importante qui mérite d'être rappelée est que la glutamine est instable dans un environnement humide. C'est pourquoi, si vous pensez à la façon de prendre de la glutamine, en poudre ou en gélules, dans de nombreux cas, il est préférable de prendre des capsules, car faire une solution après la formation dans le hall n'est pas trop pratique, et vous pouvez prendre vos capsules partout avec vous. Acceptez-le selon l'un des régimes suivants:
- Régulièrement tout au long de la journée pour 2-3 grammes.
- Seulement les jours de formation avant l'entraînement juste après, et aussi au coucher pour 5-10 grammes.
Le régime d'admission est également choisi purement individuellement. C'est pourquoi une substance comme la glutamine ne doit pas être considérée comme acquise - il est préférable de contacter des spécialistes qui vous indiqueront les doses dont vous avez besoin.