Qigong pour les femmes

Le Qigong est la gymnastique chinoise , qui nous est venue de l'Antiquité et qui reste pertinente. Traduit de la langue chinoise, son nom se traduit par deux mots: «énergie» et «gérer». Ainsi, le qigong enseigne à une personne à contrôler l'énergie. Et celui à qui l'énergie est soumise peut facilement la diriger vers n'importe quelle direction - à la fois contre le vieillissement, et pour guérir les maladies, et pour le développement des capacités physiques. Nous allons considérer les caractéristiques du complexe de qigong pour les femmes.

Occupation du qigong pour les femmes

Le Qigong est un système très inhabituel. Pour les femmes, elle suggère sa propre série d'exercices qui prennent en compte toutes les caractéristiques de la structure du corps féminin.

La principale chose qu'une femme reçoit au cours de ces exercices est la douceur et les mouvements gracieux, la sexualité, la sensualité, la brillance dans les yeux. Les dames pratiquant le qigong ont toujours l'air plus jeunes que leurs pairs.

Beaucoup utilisent le Qigong pour renforcer le corps, mais les possibilités de cette pratique sont beaucoup plus larges: en s'exerçant dans le système, on peut se débarrasser du kyste, réguler le cycle menstruel ou restaurer l'équilibre émotionnel. La gymnastique convient à tous les âges, mais le qigong est particulièrement important pour les femmes après 40 ans.

Qigong pour les femmes après 40 ans

Des opportunités spéciales sont ouvertes par un tel système devant les femmes qui ont déjà dépassé la limite des 40 ans et qui veulent paraître plus jeunes. Si vous pratiquez régulièrement un complexe complet de Qigong tous les jours, même lorsque vous avez plus de 50 ans, vous ne recevrez guère plus de 35 ans.

Le secret est simple - le qigong vous permet d'harmoniser l'état moral, de soulager le stress, de vous détendre et même de commencer à penser différemment - en vous concentrant uniquement sur le bien, le bien et la lumière. Un tel effet complexe vous permet d'éviter le vieillissement du corps et de maintenir votre psyché dans l'arrangement le plus gracieux. La chose principale - des classes régulières et une approche consciente!

Exercices de Qigong pour les femmes

Si vous décidez d'essayer la gymnastique chinoise ancienne, vous devriez commencer par l'exercice féminin le plus simple, ce qui vous permet de vous débarrasser du stress et de vous sentir serein et détendu. Considérez cet exercice:

  1. Prenez la position de départ: les jambes sont à la largeur des épaules, légèrement pliées. La colonne vertébrale est prolongée et forme avec la tête une ligne verticale.
  2. Poussez doucement le bassin vers l'avant, en veillant à ce que la courbure du bas du dos disparaisse complètement. Transfert de poids corporel sur les jambes ou les pieds et un bassin, sentant la moitié supérieure du corps en apesanteur, détendu.
  3. Levez vos mains devant vous jusqu'au niveau de vos hanches. Mettez vos paumes en croix les unes contre les autres. Assurez-vous que les mains sont détendues, il ne devrait pas y avoir de tension dans les doigts.
  4. Prenez une profonde respiration. Simultanément avec une expiration lentement lever les mains vers le haut, légèrement plié dans les coudes. Veillez à ce que les épaules ne changent pas de position initiale et que les paumes soient pointées vers le bas.
  5. Au moment où les mains atteignent le niveau du visage, dépliez la paume de votre main, étalez les pinceaux et continuez à lever les mains. Il est important de regarder les doigts, de les regarder, mais en se déplaçant seulement avec les pupilles, en laissant la tête immobile.
  6. Ne changez rien d'autre dans votre posture, tenez-vous sur vos orteils. Comptez jusqu'à environ dix, alors vous pouvez expirer et descendre. Plus vous vous tenez dans cette position, mieux c'est.
  7. Tombez à l'arrêt complet, les genoux plient légèrement, les mains baissées, et remettez les paumes en croix.

Pour commencer, il suffira d'effectuer seulement cet exercice, mais le nombre de répétitions par séance d'entraînement devrait être au moins 10 fois.