Mirzakarim Norbekov et sa gymnastique articulaire ont longtemps été populaires. En passant, les exercices sont offerts sous deux formes à la fois - sous forme textuelle, ce qu'il suggère dans son livre, et en format vidéo - le film a été tourné comme un manuel. En effet, faire des exercices est toujours plus facile, si vous pouvez observer la performance.
Gymnastique thérapeutique Norbekov
Développer des exercices articulaires Norbekov pour la colonne vertébrale, et pour l'amélioration générale de la santé. La technique est que, en effectuant régulièrement une série d'exercices avec une attitude positive, il est possible d'augmenter le ton de l'organisme entier et provoquer une augmentation de la vitalité.
Le fait que les exercices de dos de Norbekov soient idéaux pour les adultes et les enfants est également encourageant. Ce n'est pas un secret que la scoliose, l'ostéochondrose et d'autres maladies ont considérablement augmenté de jeunesse, et se développent maintenant même dans la petite enfance. Si vous faites face à ce système unique à partir d'un petit âge, alors ces problèmes ne menacent plus.
La gymnastique de Norbekov pour la colonne vertébrale
Par exemple, considérons la mise en œuvre de certains exercices pour le cou du complexe de l'auteur Norbekov, ce qui aidera à comprendre ce que tout le système est.
- Effectuer une telle gymnastique n'est nécessaire que dans un état spécial, joyeux et agréable du corps et de l'esprit. Redressez vos épaules, souriez, détendez-vous, inspirez et expirez sereinement. Accordez-vous à positif, équilibre, confiance. Vous allez bien, mais ce sera encore mieux! Sans cela, vous ne pouvez pas commencer les exercices.
- Envisager un exercice pour le département du col de l'utérus. Le corps est droit, le menton sur la poitrine. Glissez-les, étirez le plus bas possible! Bande de tension et de détente.
- Un autre exercice pour le cou. Le corps est droit, la tête légèrement déviée vers l'arrière, le menton regarde le plafond. Tirez le menton vers le haut, arrêtez-vous une seconde, relâchez la tension, puis tirez à nouveau vers le haut.
- Debout, regardez devant vous. Autour du nez, commencez à tourner la tête, en essayant de le garder à un endroit - pour ce faire, mélangez votre menton vers la droite, vers le haut et vers l'avant.
- Effectuez des mouvements circulaires libres et légers avec votre tête.
Le gymnase de Norbekov pour la colonne vertébrale est très simple et agréable, il peut être utilisé comme un exercice du matin - après tout, tout le monde est heureux de commencer la journée avec la santé et positif! Dans la vidéo, vous pouvez voir le complexe complet de Norbekov.