Avec l'obésité, le corps éprouve une tension sérieuse sur les articulations, les vaisseaux sanguins, le coeur et d'autres systèmes de corps, ainsi les médecins recommandent de prendre le nombre maximum de mesures pour éliminer cette condition. En raison de la grande masse, de nombreux exercices peuvent être dangereux, de sorte que les médecins ont développé un ensemble d' exercices pour l'obésité, grâce auquel il est possible d'aider le corps à combattre les kilogrammes sans risque de blessure.
Complexe de thérapie par l'exercice pour l'obésité
Caractérisant le complexe, nous pouvons noter les caractéristiques suivantes:
- commencer avec 20 minutes d'entraînement, en augmentant progressivement la répétition et en amenant le temps d'entraînement à 40-60 minutes;
- Pour être engagé, il est nécessaire dans la journée ou plus souvent, mais pas moins souvent;
- Au moment du suivi, n'hésitez pas à consulter votre médecin.
En gardant à l'esprit ces règles simples, vous pouvez facilement obtenir de bons résultats.
Exercise la thérapie d'exercice pour l'obésité
Nous offrons un complexe de thérapie d'exercice pour l'obésité, conçu pour les personnes qui n'ont pas de problèmes graves avec le système cardiovasculaire.
- Warm-up - simple marche avec accélération ou marche sur place pendant 5-10 minutes.
- Debout avec le dos droit, effectuez des exercices avec des haltères 1-2 kg pour les bras, les jambes et les muscles du corps pendant 8 à 9 minutes.
- Allongé sur le tapis, effectuer des torsions simples et inverses pour la presse . Reliez progressivement les exercices pour les muscles du dos. Le temps de blocage est de 10-15 minutes.
- En cours d'exécution, saut de lumière - 10 minutes.
Cet ensemble d'exercices convient aux personnes ayant un poids ou un niveau de forme physique:
Effectuer sur le mur de la salle de gym. Ajouter graduellement l'exercice "coin". Le délai est d'environ 2-3 minutes. L'essentiel est d'éviter d'effectuer des exercices avec une pente profonde, et aussi d'exclure tout ce qui doit être fait à un rythme trop intense. Également recommandé sont des jeux de plein air, la natation, des visites à pied régulières dans de bonnes chaussures de sport.
Afin de connaître le type d'obésité, vous pouvez utiliser les indicateurs et la formule: