Maintenant, lorsque les normes de beauté dictent aux hommes et aux femmes l'idéal de croissance élevée, pour beaucoup, la question de savoir comment grandir est pertinente. En effet, une forte croissance de notre temps donne beaucoup d'avantages: une personne de grande taille se sent plus forte et plus confiante, semble plus mince et attrayante. Cependant, ce n'est qu'un stéréotype, imposé par la société, parce qu'en fait, le succès d'une personne dépend de ses qualités personnelles.
Puis-je grandir si je suis accroché à un bar?
Une réponse définitive à la question de savoir si les exercices sur la barre horizontale contribuent à la croissance de la croissance, pour le moment. D'une part, cet exercice étire quelque peu les disques intervertébraux, permet à la colonne vertébrale d'être plus régulière et, de ce fait, augmente la taille d'une personne de plusieurs centimètres. Par contre, après retour à la position habituelle, la colonne vertébrale prend bientôt la forme habituelle et la croissance revient aux indices précédents.
Cependant, la vis sur la barre transversale comprend de nombreuses options pour l'entraînement de basket-ball, pour lequel une croissance élevée incroyablement important. Probablement, avec l'exécution régulière de cet exercice, il donne un certain effet - mais seulement celui qui peut être réalisé en étirant légèrement la colonne vertébrale - c'est-à-dire, le gain est de 2-4 cm.
Cependant, il est impossible d'augmenter la croissance avec un tel exercice avec une pondération: seule une relaxation complète contribue à cet effet, et elle est réalisée sans charge supplémentaire.
Comment devenir plus grand?
Un ensemble de mesures et d'exercices de croissance pour un adolescent donnera des résultats plus vifs que pour ceux qui ont déjà plus de 25 ans. Avant cet âge, on peut grandir en ajustant son alimentation et en effectuant une série d'exercices. À un âge plus avancé, vous pouvez «pousser» de plusieurs centimètres, en effectuant des exercices spéciaux qui vont étirer les disques intervertébraux et former une posture plus uniforme. Dans tous les cas, lors de l'exécution de toute la gamme de mesures, il est garanti d'augmenter la croissance de 2-5 cm.
Donc, pour ceux qui n'ont pas 20-25 ans, en plus des exercices physiques qui stimulent la croissance du corps, il est logique d'aborder les mesures suivantes.
- Boire les vitamines A, C et E. Dans le complexe, ces suppléments augmentent le niveau dans le sang (c'est l'hormone de croissance), et par conséquent, le processus de croissance devient plus actif.
- Correctement à manger . Si la nourriture est dominée par des produits naturels comme la viande, le lait, les produits laitiers faibles en matières grasses, et non les chips, les boissons gazeuses et la restauration rapide, le corps sera libre de toxines et pourra diriger toutes ses forces pour augmenter la croissance.
- Refus de mauvaises habitudes . L'alcool, le tabac et les drogues emplissent également le corps de toxines, ce qui empêche la croissance naturelle. Le plus tôt une personne acquiert une de ces dépendances, le plus tôt le processus de sa croissance s'arrête.
Si vous adhérez à ces principes simples et exécutez une série d'exercices en parallèle pour la croissance, les résultats ne tarderont pas à venir.
Exercices pour augmenter la croissance à la maison
Pour grandir, de tels exercices doivent être effectués quotidiennement. Seulement dans ce cas, les résultats seront vraiment rapides. Pour commencer le complexe dont vous avez besoin avec l'entraînement le plus simple, les tours de la tête, le torse du tronc, les squats, en cours d'exécution. Ensuite, vous pouvez aller à la partie principale.
- Tenez-vous face au mur et se lever sur la pointe des pieds, en redressant votre dos au maximum. Répétez 5 - 10 fois.
- Tirez sur la barre transversale, puis détendez votre corps autant que possible et traîner pendant une minute. À la fin, déplacez librement vos jambes d'avant en arrière, puis - le corps à droite et à gauche.
- Sautez le plus haut possible, en transférant la force de répulsion dans les virages, puis vers la droite, puis vers la jambe gauche, puis vers les deux. Dans le saut, relevez alternativement vos mains droite et gauche, en vous étirant, comme si vous essayiez d'atteindre une barre fixe invisible.
Répétez 5 - 10 fois. - Allongez-vous sur votre dos, redressez vos jambes et étirez vos bras sur les côtés. Alternativement, soulevez les jambes droites droite et gauche jusqu'à l'angle droit. Répétez 5 - 10 fois.
- Allongez-vous sur le ventre, redressez vos jambes, mettez vos mains derrière votre dos dans la serrure. Déchirez le corps du sol, pliez et soulevez votre menton. Penchez-vous, en soulevant la tête et les épaules, puis revenez à la position de départ. Répétez 5 - 10 fois.
Les exercices pour la croissance rapide seront plus efficaces si à la fin font un "accroc" standard, ou des exercices d'étirement.