La bonne motivation pour perdre du poids est une promesse que vous obtiendrez vraiment à votre objectif et gagner l'harmonie. Dans ce cas, vous ne devriez pas vous attendre à des résultats rapides, vous devez persévérer jusqu'à ce que toutes les modifications que vous avez planifiées se produisent. C'est pourquoi, en décidant de perdre ces kilos en trop, pensez à la façon de vous motiver à perdre du poids.
Comment trouver la motivation pour perdre du poids?
La motivation n'est pas une action ponctuelle, pas une étincelle qui vous fera prendre feu et se mettre au travail, mais le facteur qui vous forcera à ne pas abandonner ce que vous avez commencé jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. C'est pourquoi, avant de trouver quelque chose que de vous motiver, vous devez avoir un objectif qui inclut de tels composants:
- Vous devez savoir exactement de quel poids vous avez besoin. Ce doit être un nombre. Pas 50-52 kilogrammes, mais exactement 51, par exemple. Pensez à quel poids vous voulez avoir. Assurez-vous que ce poids est possible et inoffensif pour vous - idéalement, la figure doit entrer dans le cadre du «poids normal» pour des raisons médicales. Pour ce faire, vous devez diviser le poids (en kilogrammes) en la hauteur au carré (en mètres), c'est-à-dire, IMC = poids (kg): (hauteur (m)) 2. Normalement, l'IMC devrait être entre 18 et 26 ans, mais pour les filles à la peau mince, un chiffre légèrement inférieur est acceptable.
- Après avoir décidé du poids, décidez de la date. Sans nuire au corps, vous pouvez jeter 3-5 kg par mois. Calculer combien de temps vous avez besoin, et fixer une date pour vous-même, que vous aimeriez vous voir plus mince.
- Sachant de quel poids vous avez besoin, et quand vous voulez l'obtenir, vous êtes déjà à moitié motivé: vous avez un but, il y a des délais, il ne reste plus qu'à agir pour y arriver rapidement!
Motivation psychologique pour perdre du poids
La psyché humaine a la propriété d'oublier. Parfois, c'est bon, parfois c'est mauvais. Une personne oublie facilement ses objectifs, et c'est une motivation compétente qui empêche cela. Afin de vous accorder psychologiquement sur la perte de poids, vous devez plonger dans ce processus, y penser du matin au soir, à chaque étape pour répondre aux rappels à ce sujet. Par exemple:
- Laissez-vous une note sur le réfrigérateur que vous perdez du poids.
- Portez un passeport dans votre passeport, où vous ne vous aimez pas, où vous pouvez voir les défauts de la figure. Promettez-vous que lorsque vous devenez mince, vous changez la photo.
- Comme une image sur le bureau, mettez soit des photographies de femmes très grosses ou des femmes minces. Tout dépend de la motivation qui vous convient le mieux - négative ou positive.
- Dites à tous vos amis que vous perdez du poids. Leurs questions comme "comment allez-vous?" Ne vous laissera pas sortir de la course.
- Dans les réseaux sociaux, abonnez-vous aux groupes et groupes publics pour ceux qui perdent du poids, consultez-les régulièrement, cela vous permettra de rester motivé.
- Lisez des histoires de réussite, étudiez les biographies de personnes qui pourraient surmonter leur poids, consultez des programmes comme «Je perds du poids».
Vous devriez constamment obtenir de nouvelles informations sur la perte de poids. - Vous pouvez même commencer un blog sur la perte de poids. La chose principale est que c'est intéressant pour vous et fait avancer.
- Une forte motivation pour perdre du poids est la compréhension que vous serez en mesure de vous asseoir sur des choses que vous ne pouviez pas vous permettre auparavant. Vous pouvez prendre une photo dans Photoshop en vous présentant avec l'apparence que vous prévoyez d'atteindre.
Bien sûr, la meilleure motivation pour perdre du poids pour tout le monde est la vôtre. Vous avez juste besoin de trouver une approche qui vous permettra d'aller de l'avant, quelle que soit la complexité des premières étapes. Sachant comment vous motiver à perdre du poids, vous êtes déjà proche de l'objectif comme jamais auparavant. Ne manquez pas votre chance de devenir plus sain et plus beau!