LFK ou culture physique thérapeutique est l'un des éléments du traitement de presque toutes les maladies du système musculo-squelettique. Le traitement de la scoliose suppose également la présence de la gymnastique, et la thérapie par l'exercice est autorisée à tous les stades de la maladie, mais elle est plus efficace aux stades initiaux.
Complexe thérapeutique
Malgré le fait que la gymnastique pour la colonne vertébrale dans la scoliose réduit la charge sur la colonne vertébrale, attire, soulage la douleur et la tension des muscles, renforce le corset musculaire et normalise la posture - ce ne peut pas être la seule façon de traitement. LFK est toujours combiné avec le massage, la thérapie manuelle, ainsi que les sports, comme la natation. La natation est le moyen le plus naturel pour renforcer et améliorer la colonne vertébrale, car en même temps, les muscles sont entraînés, renforcés et étirés ligaments. Dans l'eau, la chance de se blesser est réduite au minimum.
Sélection d'exercices
Il faut se rappeler que la gymnastique scoliotique peut contribuer à la fois au traitement et à la dégénérescence. Chaque patient a une image individuelle de la maladie, de sorte que chaque série d'exercices est également individuelle et sélectionnée par un médecin orthopédiste.
La gymnastique pour corriger la scoliose consiste en des exercices symétriques et asymétriques. Seuls des exercices symétriques peuvent être effectués seuls, car ils peuvent faire moins de mal s'ils ne sont pas faits correctement, en raison d'une charge plus faible. Et les exercices symétriques agissent différemment sur les muscles: les muscles serrés et incorrectement développés sont plus faibles, de sorte que la charge pour eux sera plus élevée.
Les exercices asymétriques sont effectués uniquement sous la supervision d'un orthopédiste ou d'un médecin rééducateur.
Complexe d'exercices
Nous présenterons pour vous un ensemble approximatif de gymnastique curative pour la scoliose. Cependant, un complexe vraiment efficace qui sera bénéfique, sans compromettre la santé et le risque d'accélérer les processus dégénératifs de la colonne vertébrale, ne peut être fait par un orthopédiste après examen et une radiographie de la colonne vertébrale.
- Nous nous étendons par terre, nous levons les mains et les pieds. Nous commençons alternativement à bouger les membres, la jambe droite + le bras gauche, la jambe gauche + le bras droit. Nous faisons l'exercice pendant 1 minute. Nous nous reposons pendant 30 secondes.
- IP est la même. Nous prenons dans les deux mains sur un haltère, nous commençons des montées synchrones des jambes et des mains. Nous faisons l'exercice pendant 1 minute, puis nous relaxons pendant 30 secondes.
- IP est la même. Dans les mains d'un haltère, levez vos jambes et en parallèle dessinez vos bras à la poitrine avec des haltères. Ses bras sont pliés, sa poitrine est déchirée par terre. Nous faisons 1 minute et reposons pendant 30 secondes.
- IP - couché sur le sol, le bras droit étendu, à gauche - le long du tronc, les pieds du sol ne se déchirent pas. Nous traînons notre main gauche vers la droite, changeons de main, étirons notre main droite vers la gauche. Nous faisons 1 minute, reste 30 secondes.
- IP - allongé sur le sol, ne pas arracher les jambes du sol, les mains sur la nuque de la serrure. Nous arrachons la tête et la poitrine du sol. Nous faisons 1 minute, reste - 30 secondes.
- IP - couché sur le sol, les mains que nous plaçons sous les os de la hanche. Nous commençons à nous élever un par un, en titubant comme un pendule. D'abord, les bras et la poitrine, puis les pieds. Nous continuons 1 minute, nous nous reposons 30sec.
- Nous finissons le complexe dans la pose du serpent - les mains devant la poitrine, redressons-les, montons et foudrons le dos.
Précautions
Ce complexe contient des mouvements symétriques qui sont sûrs dans toutes les formes de scoliose. Si c'est difficile pour vous, commencez à faire des exercices sans haltère, ou prenez les plus légers. Pour plus de commodité, configurez la minuterie pour 6 approches par minute et 6 approches pour une demi-minute. Ce complexe est également adapté à la prévention de toutes les maladies musculo-squelettiques, puisque sa mise en œuvre renforce le corset musculaire et soulage la charge de la colonne vertébrale.
Avec toute douleur et malaise, arrêtez la performance du complexe. Rappelez-vous, la douleur est un signal d'arrêt.