Aujourd'hui, il existe tellement de types de fitness que chaque personne peut facilement trouver pour lui-même la direction qu'il va aimer. Une occupation régulière de votre sport favori est non seulement une excellente occasion d'améliorer votre corps, mais aussi une occasion de remonter le moral!
Aérobic
Aérobic est appelé à juste titre la reine de la forme physique. C'est peut-être l'entraînement le plus populaire, qui se déroule sous une musique rythmique enjouée et implique l'exécution de certains mouvements qui renforcent parfaitement les muscles. L'exercice aérobique a un effet magique sur l'ensemble des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. En outre, c'est l'un des moyens les plus rapides pour perdre du poids et un beau camp mince! Il est divisé en nouveaux types de fitness, chacun ayant ses propres caractéristiques.
Aérobic de danse
La danse, ou danse aérobique, est simplement créée pour ceux qui adorent danser et en même temps vouloir perdre du poids. Les exercices renforcent les muscles de tout le corps, en particulier les jambes et le bassin. Effet secondaire agréable - exercices réguliers posture parfaitement correcte, améliorer la coordination des mouvements et rendre le corps plus plastique et belle. Dans la version danse de l'aérobic, une variété de mouvements sont utilisés, empruntés à des domaines tels que le hip-hop, le funk, la city-jam, le jazz-moderne et d'autres.
Step aérobic
Ce genre de forme physique, comme le pas, est une forme de cardio-charge merveilleuse. Ce type de fitness guérit les maladies telles que l'arthrite et l'ostéoporose. En outre, il est recommandé d'assister aux cours de récupération après avoir subi une blessure au genou. Au cours de l'entraînement, les muscles et les ligaments sont bien renforcés, l'endurance augmente, le système respiratoire est renforcé. Les classes sont tenues près de la plate-forme-étape, dont vous avez besoin de monter et descendre de différentes manières, en suivant l'exemple d'un instructeur à la musique. Si vous avez à plat, ou vice versa, les tibias ou les hanches - étape - c'est votre choix!
Slide aérobic
Slide aérobic - c'est un type relativement nouveau de fitness, qui est une aérobic de puissance. Pour les classes, il est nécessaire d'acheter des chaussures spéciales, qui sont adaptées pour un type particulier de glisser le long d'un chemin lisse. C'est pendant ce temps que les exercices sont effectués - quelque chose comme les mouvements des patineurs ou des patineurs. Ce type de fitness n'est pas moins utile que l'étape populaire, et le volume des hanches diminue en même temps à un rythme incroyablement rapide.
Kick aérobic
Kick aérobic - pour ceux qui aiment travailler à la limite! L'abréviation CIC a un décodage précis: cardio-intensité-condition. Ces mots révèlent avec précision l'essence de la leçon: vous développerez l'endurance, la force, la dextérité et serez surpris de la rapidité avec laquelle votre corps prend une forme serrée!
Callanétique
Callanetics convient absolument à tout le monde! Le programme est un ensemble d'exercices qui impliquent tous les groupes de muscles dans un travail actif. Une heure de callanétique remplacera plus que plusieurs heures d'autres types de fitness.
Pilates
Tous les types d'entraînement physique n'impliquent pas une intensité élevée. Pilates est un système d'exercices qui a été créé pour réhabiliter les personnes qui ont souffert pendant la guerre. Plus tard, il a été découvert que le système est adapté à tout le monde et a un effet incroyable sur le corps!
Tai-bo
La forme physique peut combiner des sports. Tai-bo est aérobic, complété par des mouvements empruntés aux arts martiaux. Les classes développent l'endurance, la dextérité, la coordination des mouvements. Les techniques les plus spectaculaires du karaté, de la boxe, du taekwondo s'intègrent désormais dans la danse! Ne vous inquiétez pas, les combats de contact ne seront pas: juste conduire et aérobic!