Certaines personnes qui veulent donner corps à leur corps, pensent que c'est plus utile: marcher ou courir?
Courir ou marcher?
La course est le sport le plus commun et accessible, ce qui apporte de grands avantages aux gens. Pendant la course, le sang est bien alimenté en oxygène, les calories sont brûlées, les muscles sont entraînés et une charge saine est appliquée au cœur. Mais il vaut la peine de considérer que le jogging peut causer beaucoup de mal si vous vous trompez. Courir un jogging, il y a une chance de blessure, car la colonne vertébrale et les articulations ont une charge importante. Marcher, à son tour, est le type le plus sûr de fitness , de sorte que les débutants avec des muscles laxistes ont tendance à préférer marcher plutôt que de courir. Au cours de l'étape habituelle, seuls les muscles du mollet sont impliqués, tandis que les muscles du dos, la ceinture scapulaire, la poitrine, les cuisses et les fesses fonctionnent lors de la course.
Répondant à la question, qui est plus efficace, la marche ou la course, certains scientifiques disent que plus de calories sont brûlées lors d'une marche rapide que lors de la course. C'est parce que la combustion des graisses dépend d'une certaine fréquence cardiaque, dont la valeur optimale est de 120 à 140 battements. Le plus efficace est l'alternance de la marche et de la course.
Un autre avantage de marcher avant de courir est sa commodité relative. En rentrant du travail, vous pouvez vous rendre à quelques arrêts plus tôt et marcher. Vous pouvez aller faire vos courses non pas au magasin voisin, mais à celui qui est situé plus loin de la maison, et à votre étage, il est préférable de monter les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Quoi de mieux à choisir - marcher ou courir?
Le mieux de faire chacun décide pour lui-même. Choisir est basé sur le niveau de forme physique et de bien-être. Les débutants sont invités à commencer par une marche, et après que le corps s'habitue au stress se déplacent vers l'alternance de la marche rapide et de la course.