Fitness avec Cindy Crawford

Aujourd'hui, Cindy Crawford a 47 ans, et elle est peut-être encore plus mince que lors de l'enregistrement des premiers programmes de fitness lorsqu'elle avait une vingtaine d'années. Des enfants, des fusillades interminables, des activités sociales, des spectacles, et malgré tout, cette femme a le temps de se regarder, parce que c'est son travail. Et nous cherchons des excuses pour nous convaincre de l'impossibilité d'avoir une figure de mannequin, étant une femme terrestre ...

Il y a plus de deux décennies, les femmes ont diffusé des séances vidéo de conditionnement physique avec Cindy Crawford et, d'une manière ou d'une autre, ses programmes (tous les mêmes programmes) sont pertinents et populaires aujourd'hui.

Exercices

Nous allons faire une coupe du programme de fitness de Cindy Crawford, qui a été créé pour elle par son entraîneur personnel, à l'époque l'expert le plus populaire à Hollywood, Radu.

  1. Nous faisons quelques respirations profondes et des exhalaisons.
  2. Nous pétrissons notre cou - mouvements circulaires.
  3. Balancez vos mains en avant et en arrière.
  4. Faire des rotations circulaires du corps.
  5. Mouvements circulaires du bassin.
  6. Des rondes d'un pied à l'autre. Nous nous accroupissons bas sur la jambe - étirez-le et répétez-le sur le second.
  7. Croisez les jambes, faites une pente.
  8. Nous faisons 10 sit-ups.
  9. Nous faisons des mouvements en avant avec le pied droit et le pied gauche.
  10. Faites des squats dans un large rack.
  11. Nous effectuons des attaques de l'exercice 9.
  12. Squats dans un rack étroit.
  13. Nous faisons des attaques de l'exercice 9.
  14. Faire des pompes avec les genoux sur le sol.
  15. Étends ton dos.
  16. Faites des pompes avec vos mains vers l'intérieur.
  17. Étends ton dos.
  18. Faites des pompes avec des mains étroites.
  19. Étends ton dos.
  20. Nous nous allongons sur le sol, faisons 20 ascenseurs dans la coque.
  21. Nous effectuons des montées complètes, étirant nos mains.
  22. La jambe droite est placée sur le genou gauche, avec le coude gauche, nous atteignons le genou droit. Nous changeons nos jambes et effectuons l'exercice de la main droite.
  23. Nous mettons nos mains sous les fesses, et nous jetons dynamiquement des jambes demi-courbées à la tête.
  24. Les mains sur le sol, levez le bassin et effectuer de courtes hausses d'affilée.
  25. Nous pressons les genoux sur la poitrine, nous détendons la presse. Nous roulons sur le dos avec les genoux appuyés sur la poitrine.
  26. Nous nous agenouillons, assis par terre, nous attrapons les chaussettes.

Cindy Crawford ne se refuse pas les pâtes et le pain blanc, marche avec les enfants sur une randonnée et ne dépasse pas l'haltère. Après la naissance des enfants, elle s'est rendu compte que la forme n'est pas une course épuisante sur un tapis roulant après laquelle on peut s'endormir, mais une source d'énergie qui donnera de la force à l'éducation des enfants. Donc, il y avait le programme de remise en forme Cindy Crawford après l'accouchement, dans lequel le top model s'est débarrassé des conséquences de la grossesse avec les fans de l'autre côté de l'écran. Cette femme brille de beauté et de santé, et c'est la preuve vivante que si vous essayez très fort et essayez régulièrement, vous réussirez!