Les femmes qui ont décidé de perdre du poids et qui sont en pleine forme doivent également adapter leur alimentation. Surtout pour cela, il existe un régime de remise en forme pour la perte de poids, qui n'est pas stricte, mais s'en tenir à elle est très simple.
Avantages et inconvénients d'un régime de forme physique pour des filles
Chaque méthode de perte de poids a ses côtés positifs et négatifs, cette option ne fait pas exception. Les avantages de cette méthode de perte de poids peuvent être attribués au fait qu'il:
- profite au corps;
- exclut le sentiment de faim;
- vous permet de ne pas réduire de manière significative le régime alimentaire .
Le principal inconvénient de ce régime est que vous devrez dépenser de l'argent pour acheter des produits frais et de qualité qui sont plus chers que leurs homologues de qualité inférieure.
Diète de remise en forme pour les femmes: règles de base
- Il est important de contrôler la quantité de nourriture consommée. Il est préférable de manger en petites fractions et en petites portions.
- Il est nécessaire de suivre toutes les recommandations pour la nutrition exactement et ne pas casser.
- Le menu quotidien doit être composé de plats préparés uniquement à partir de produits naturels.
Comment faire un régime de remise en forme pour vous-même?
Le menu quotidien est basé sur la formule 4-3-2-1. Sa signification réside dans le fait que chaque chiffre désigne un certain groupe de produits et le nombre de portions.
- Groupe "4" - produits qui fournissent à notre corps les protéines nécessaires, vous devez manger 4 portions par jour. L'un d'eux peut être: 160 g de poitrine de poulet, 210 g de poisson maigre ou de fruits de mer, 190 g de fromage cottage faible en gras, 6 blancs d'œufs.
- Groupe 3 - produits qui fournissent au corps des fibres alimentaires, c'est-à-dire des légumes et des fruits . Pour manger pendant une journée, vous avez besoin de 3 portions. Choisissez parmi la liste suivante une des portions: 300 g de salade sans vinaigrette, 2 petites pommes, pamplemousse ou banane.
- Groupe "2" - des produits qui fournissent à votre corps un complexe
les hydrates de carbone. Ceux-ci comprennent les céréales et le pain à grains entiers. Au total, vous devez manger 2 portions. Exemple de portions: 200 g de bouillie bouillie ou 50 g de pain. - Groupe "1" - produits qui fournissent au corps des graisses utiles. Une fois par jour, mangez 30 g de noix ou assaisonnez la salade avec 2 cuillères à soupe. cuillères d'huile végétale.
Voici un régime si simple lors de la pratique de fitness vous aidera à vous sentir bien et facilement perdre des kilos en trop. Essayez de rendre le menu aussi diversifié que possible, afin de minimiser le nombre d'échecs. Si le désir de manger quelque chose de sucré ou de gras est très fort, alors une fois par semaine, vous pouvez vous permettre une partie de vos aliments préférés.