Gymnastique Haykuna a été développé tout récemment, mais il a déjà prouvé son efficacité. Cet ensemble d'exercices est conçu pour le traitement et la prévention des maladies associées à la colonne vertébrale. Développé et distribué par son guérisseur Abai Emshi. La formation peut être effectuée à domicile, car aucun simulateur spécial ou autre équipement n'est requis.
Appliquer la gymnastique à Aikune pour la colonne vertébrale
Des exercices simples aident à renforcer non seulement les muscles extérieurs mais profonds du dos . Le complexe aide à restaurer le tonus musculaire, améliorer la circulation sanguine, et est également une excellente prophylaxie pour le développement de la scoliose, de l'ostéochondrose et de la hernie. La gymnastique kazakhe Haykun est recommandée pour ces maladies:
- hernie intervertébrale;
- le stress et la dépression;
- l'asthme bronchique;
- l'obésité;
- encéphalopathie, etc.
Avec un entraînement régulier, vous pouvez améliorer l'état général après une blessure et une flexibilité, améliorer la posture et, en général, renforcer l'immunité.
Complexe d'exercices de gymnastique à Haykun
Pour pratiquer, vous devez prendre une chaise ordinaire avec un dos. Il n'y a pas d'autres conditions pour mener la formation.
- Le premier exercice "Janos" ajuste la colonne vertébrale au travail. Asseyez-vous sur une chaise, les pieds parallèles les uns aux autres au niveau des épaules. La distance entre les genoux et les pieds devrait être la même. Le dos est droit et placez vos mains sur vos genoux. Maintenant, courbez au maximum la colonne vertébrale lombaire à la sensation de douleur et de rester dans cette position pendant au moins 3 minutes, mais les meilleurs 10 minutes.
- Le prochain exercice de gymnastique pour Haykuna pour la colonne vertébrale est appelé "Kerey". La position initiale aussi, seulement maintenant il est nécessaire de plier non seulement dans le département lombaire, mais aussi dans le thorax. Gardez votre dos aussi longtemps que la première option. En faisant cet exercice, vous pouvez voir une augmentation de la croissance.
- Cet exercice de gymnastique Aikune s'appelle "Genete oak". La situation ne change pas encore. Pliez aussi, vous avez besoin dans la région lombaire et thoracique, et en outre, rétracter l'estomac. Cet exercice a un effet nettoyant et aide à réduire la taille.
- L'exercice suivant est Kipchak. La situation initiale, aussi, mais seulement maintenant se détendre. Maintenant, essayez de garder les omoplates et de rester dans cette position. Avec cet exercice, la respiration sera difficile.
Il est important d'effectuer ce complexe de base sous la supervision d'une autre personne afin qu'il puisse signaler des erreurs, par exemple, si vous avez bougé votre jambe, incliné la tête, etc. Parce que l'effet sera atteint seulement s'il est fait correctement.