Au siècle dernier, le célèbre psychologue d'Allemagne, I. Schultz, a travaillé sur la méthode de récupération rapide des forces, à la suite de laquelle la technique de formation autogène - ou auto-formation a été développée. Malgré le fait que précédemment cette technique était utilisée exclusivement comme un moyen de retourner rapidement les forces perdues, maintenant sa gamme d'effets s'est considérablement élargie. La méthode d'auto-apprentissage est utilisée pour la perte de poids, la normalisation de la pression artérielle, la perception de toute attitude ou croyance positive.
Autotraining pour la perte de poids: est-ce efficace?
Autotraining est une méthode d'ajustement psychologique pour la perte de poids. Si vous avez essayé plusieurs fois de perdre du poids, mais chaque fois que vous vous cassez, c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin. Vous ne pouvez pas perdre du poids jusqu'à ce que vous décidiez que vous ne pouvez pas tout laisser tel quel. Seulement après cela, votre volonté de perdre du poids peut surmonter les tentations de manger comme d'habitude et continuer à vivre avec un excès de poids.
Cependant, en soi, l'auto-apprentissage ne changera rien si, après une séance, vous continuez à manger des frites, de la crème glacée et des gâteaux appétissants. C'est juste une attitude psychologique, et sans changer le système d'alimentation, vous ne changerez rien.
Méthodes d'auto-entraînement
À ce jour, seulement trois méthodes d'auto-formation sont largement connues et sont utilisées, qui sont interdépendantes et ont une séquence stricte. Le premier est la relaxation musculaire, puis - auto-suggestion et après cela - l'auto-éducation.
Dans ce cas, la technique d'auto-apprentissage peut avoir un niveau faible ou élevé. Si c'est une question du premier d'entre eux, alors la personne devrait pratiquer des exercices spéciaux d'auto-entraînement pour la relaxation et plus tard - pour l'auto-hypnose. Si une personne pratique un deuxième niveau plus élevé, alors il doit entrer dans un état spécial - un état de transe, qui atteindra alternativement tous les objectifs.
Autotrainer pour la perte de poids, en règle générale, ne nécessite pas d'intervention dans les couches plus profondes du subconscient, donc dans ce cas, il est tout à fait possible d'utiliser l'auto-apprentissage au premier niveau, à travers des exercices. Ils peuvent être réalisés même à la maison - c'est simple et sûr. Si vous êtes intéressé par le plus haut niveau, alors le cours d'auto-formation vous aidera à conduire un spécialiste: il est effectué sous des conditions spéciales sous surveillance médicale, et les casse-cous qui tentent de le pratiquer avec des amis sans connaissances et expérience résultat.
Auto-entraînement pour la perte de poids
L'auto-entraînement positif du niveau le plus bas est assez simple, et d'ailleurs, il est sûr et abordable. Dans le même temps, l'auto-formation pour les femmes et les hommes n'a pas ses propres spécificités - toutes les méthodes sont également pertinentes pour les personnes de tout sexe.
Alors, pensez à vous, à votre silhouette et prenez une décision ferme de perdre du poids. Dites-vous - ça ne peut pas continuer ainsi! Ce n'est qu'après avoir pris une décision, consciente et motivée, que vous pourrez avancer. Donc, nous commençons la formation:
- Détente Trouver un endroit calme et sombre, prendre une pose confortable et se détendre autant que possible.
- La partie principale de l'auto-formation est l' auto - hypnose . Préparer un texte composé d' affirmations de perte de poids (par exemple, «je perds du poids facilement et rapidement», «j'ai un corps mince et attirant», «je me débarrasse facilement des kilos en trop», «ma taille est de 60 cm» et les hanches - 90 cm "," ma volonté est de fer, et j'obtiendrai le poids désiré ", etc.). Répétez ce texte plusieurs fois, y compris dans tous les aspects pertinents pour vous.
- Auto-éducation. Vous devez sincèrement croire en ce que vous dites. Pour cela, dans la vie ordinaire, vous devrez vous souvenir de vos paroles et les guider dans le choix des plats.
Autotraining donne une humeur, et si vous l'attrapez vraiment, alors il sera plus facile pour vous d'abandonner sucré, dangereux et gras.