Les activités sur la balle, conçues pour les bébés, sont construites en fonction de l'âge et des caractéristiques physiques du bébé. Les secousses et les vibrations contribuent au fait qu'il y a relaxation des muscles et, en outre, améliore le travail des organes internes des miettes. Le principal avantage d'un tel projectile de gymnastique, comme fitball, est que pour effectuer des exercices avec des bébés, aucune formation spéciale des parents n'est requise.
Comment choisir un fitball pour les cours avec un bébé?
Avant d'acheter une balle, vous devez déterminer sa taille. Optimal est le diamètre de 75 cm.Une telle balle peut être utilisée pour les jeux lorsque le bébé grandit.
Le paramètre suivant est la charge autorisée. La plupart des balles de fitness modernes sont capables de supporter jusqu'à 300 kg, ce qui est plus que suffisant pour les cours avec l'enfant. De plus, cette balle peut également être utilisée par la mère, pour rétablir la forme après l'accouchement.
Quand puis-je commencer?
Les classes sur la balle avec un nouveau-né peuvent commencer avec 2 semaines. Dans ce cas, les premiers exercices doivent être prudents et courts. Avant leur début il faut faire au gamin un petit massage facile qui permettra de réchauffer les muscles.
Mettez la balle sur le sol et couvrez-la avec une couche ou une grande serviette. Ensuite, mettez doucement le bébé sur le fitball et secouez-le. À ce moment, observer la réaction des miettes. De tels exercices devraient apporter de la joie et du plaisir à l'enfant.
Quels exercices peuvent être effectués sur fitball avec un bébé?
Si la miette a réagi normalement à la balle, vous pouvez commencer les exercices. Dans le même temps, il existe de nombreux exercices sur fitball pour les nouveau-nés. Considérons certains d'entre eux.
- Basculer, allongé sur le ventre. Le gamin est couché sur le ballon, sa mère le tient par derrière, et l'autre main fixe les jambes, les pressant contre la balle. Balancer vers l'avant, vers l'arrière, de côté et ensuite dans un cercle.
- Wiggle dans la position couchée sur le dos. Il est effectué de la même manière que décrit ci-dessus.
- "Printemps". L'enfant est allongé sur le ventre, fixant les jambes, les serrant de telle manière que les doigts sont situés autour de la cheville. Puis appuyez légèrement sur les fesses du bébé. En conséquence, le corps monte et descend comme un ressort.
Ces exercices sont fondamentaux pour les nouveau-nés sur Fitbole et sont une bonne prévention des coliques chez les enfants, car la pression de la balle sur le ventre en remuant, détend les muscles de la presse abdominale, et a également un effet positif sur le processus digestif.