La respiration (respiration externe) est un processus qui est fourni par le système respiratoire et représente un échange de gaz entre le corps et l'environnement. Lors de la respiration, l'oxygène entre dans le corps, ce qui est nécessaire pour les processus d'oxydation biologique, dans lesquels une grande quantité d'énergie vitale est formée. Et le dioxyde de carbone produit dans ces processus est enlevé. Qu'est-ce qui se passe dans le corps avec un retard dans la respiration et si cela fait du mal - dans ce que nous essayons de comprendre.
Physiologie de l'arrêt respiratoire
La respiration est l'une des rares capacités d'un organisme contrôlé consciemment ou inconsciemment. C'est-à-dire, c'est une activité réflexe, mais il peut être géré consciemment.
Avec une respiration normale, le centre inspiratoire envoie des impulsions aux muscles de la poitrine et du diaphragme, les obligeant à se contracter. En conséquence, l'air pénètre dans les poumons.
Lorsque la respiration est retardée, le dioxyde de carbone, ne pouvant pas sortir par les poumons, s'accumule dans le sang. L'oxygène commence à être activement consommé par les tissus, une hypoxie progressive se développe (faible teneur en oxygène dans le sang). Une personne ordinaire est capable de retenir sa respiration pendant 30 à 70 secondes, puis le cerveau respire. En outre, si pour une raison quelconque l'apport d'oxygène est limité (par exemple en montagne), des récepteurs spéciaux réagissant à une diminution de l'oxygène et à une augmentation du dioxyde de carbone dans le sang, le cerveau reçoit un signal et augmente l'intensité respiratoire. La même chose se produit avec l'activité physique active. C'est ainsi que survient la régulation automatique et inconsciente de la respiration.
En parlant, en mangeant, en toussant, le retard de souffle se produit périodiquement sur l'inspiration ou sur l'exhalation - apnée. L'arrêt respiratoire inconscient pendant plus de 10 secondes peut survenir régulièrement chez certaines personnes la nuit (syndrome d'apnée du sommeil).
En pratiquant des exercices de respiration spéciaux et en pratiquant des retards de respiration conscients (par exemple, en yoga ou en apnée), vous pouvez apprendre à retenir votre respiration pendant très longtemps. Les plongeurs retiennent leur souffle pendant environ 3-4 minutes, et les maîtres de yoga - pendant 30 minutes ou plus.
Le mal du retard de la respiration dans le rêve
Comme noté ci-dessus, retenir votre respiration pendant la nuit pendant le sommeil est une apnée involontaire du sommeil. Sa durée moyenne est de 20-30 secondes, mais atteint parfois 2-3 minutes. Un symptôme de cette maladie est le ronflement. Une personne souffrant d'apnée nocturne du sommeil cesse de respirer dans un rêve, puis se réveille pour inhaler. Cela peut donc durer jusqu'à 300 ou 400 fois par nuit. Le résultat de ceci est un sommeil inférieur, qui mène aux maux de tête, à l'irritabilité, à la mémoire et à l'attention diminuées, et à d'autres conséquences négatives.
Les causes de l'apnée nocturne:
- Le centre respiratoire cérébral cesse de donner des signaux aux muscles respiratoires pendant quelque temps;
- le flux d'air ne peut atteindre les poumons en raison du rétrécissement de la lumière des voies respiratoires (larynx, voies nasales);
- quelques maladies somatiques et nerveuses.
Retenir votre souffle dans un rêve peut être dangereux, alors le traitement est absolument essentiel.
Délai de respiration réparatrice
Selon la recherche scientifique, le délai de respiration consciente est très bénéfique pour le corps. La preuve de ceci est les accomplissements des maîtres de yoga.
Les exercices respiratoires ont un effet directionnel
Il est important d'effectuer correctement les techniques de délai de respiration pour une pratique sûre et réussie. Pour être sûr de la bonne exécution et pour obtenir des résultats positifs, l'aide d'un instructeur qualifié est nécessaire.