Jour après jour, des millions de scientifiques dans le monde tourmentent leur esprit sur l'invention de l'élixir de jeunesse. Alors que leurs tentatives ne sont pas couronnées de succès, nous devons prendre les choses en main. Considérons, sur quels facteurs dépend la longévité active d'une personne, ce qui implique non seulement une longue vie, mais aussi une combinaison de santé physique et psychologique.
Rêve
Si vous pensiez que nous commencerions la propagande du mouvement, alors vous vous trompez. Nous allons commencer par l'exercice principal pour la longévité - le sommeil. Pendant le sommeil, notre corps a la capacité de récupérer, d'effectuer tous les processus de régénération, le cerveau peut se reposer un peu des pensées. Une condition importante pour un sommeil sain est la température relativement basse dans la chambre, car le processus de vieillissement passe plus vite à haute température.
Communication
Avec l'âge, il est très important de ne pas perdre contact avec le monde extérieur, de rester une partie utile de la société. C'est pourquoi nous recommandons différents clubs d'intérêts, la participation à des programmes de bénévolat, des sports de groupe. Arrêtons-nous sur ce dernier plus en détail et considérons la relation entre le sport et la longévité.
Sports
Le plus grand nombre de foies longs peut être trouvé dans les régions montagneuses rurales. La raison est évidente: ces gens sont constamment en mouvement, engagés dans un travail manuel. Cela nous donne le droit de conclure que l'un des secrets de la longévité active est précisément le mouvement. Cependant, les personnes âgées souffrent souvent d'hypertension, d'autres maladies cardiaques, ils ont une fragilité accrue des os. Il est nécessaire de choisir des exercices physiques pour une longévité active, ce qui ne peut en aucun cas nuire à une personne. Tout d'abord, c'est la marche . Il n'est contre-indiqué à personne, mais le bénéfice ne peut venir que si vous marchez de façon significative, en vous référant à chaque étape comme un exercice. Prenons un exemple de chats: pas un de plus, étape maladroite, avec à chaque pas la concentration maximale des muscles.
Les exercices physiques pour la longévité doivent également consister en une charge de force. Un bon «corset» de muscle soulagera la charge de la colonne vertébrale, les muscles forts empêcheront des fractures de tomber, et renforceront également et soigneront vos jambes.
La flexibilité est un indicateur de la santé des articulations. En incluant des vergetures dans vos séances d'entraînement quotidiennes, vous vous assurerez de la santé, de la beauté et de la longévité. Grâce aux vergetures, vous allez éliminer le sel des articulations, améliorer leur mobilité, ce qui signifie que les mouvements brusques et aléatoires ne seront pas une blessure garantie pour vous.
Courir
Beaucoup de personnes âgées ont peur de courir en raison d'une charge de travail excessive. En effet, la course épuise les réserves du corps, mais après la restauration, votre force physique devient plus grande. Pour que la course profite, vous devez suivre des règles simples:
- Vous devriez atterrir sur les orteils, pas sur les talons, cela fournira l'amorti nécessaire pour la colonne vertébrale;
- courir devrait être lent, presque comme une promenade rapide;
- respirer plus profondément, calme, pas nerveux;
- mesurer de temps en temps le pouls;
- Ne courez pas si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire;
- une bonne alternative à la course peut être la marche, ce que nous avons déjà mentionné.
Un autre exercice de longévité active est la marche à quatre pattes. Cette position pour nous est bénéfique avec la génétique
Les sports ne vous procurent pas seulement la santé et la longévité. Faire du sport est un moyen d'apprendre à s'aimer soi-même et à prendre soin de soi. Vous verrez comment, après plusieurs sessions de formation, l'intérêt pour la vie va augmenter, vous voudrez apprendre quelque chose de nouveau, apprendre des langues, lire des livres et communiquer sur divers sujets.
Votre respect et votre amour pour les autres doivent se manifester dans une excellente santé et une bonne humeur quelles que soient les circonstances.