Nous avons tous entendu parler des avantages des respirations profondes et des exhalaisons, c'est pourquoi nous nous enseignons à respirer plus profondément tout en s'entraînant. Cependant, aujourd'hui nous vous dirons ce qui va finalement vous confondre dans le dilemme, ce qui est bon et ce qui est mauvais. Nous offrons à votre attention des exercices de respiration par la méthode Buteyko, dont le but est la respiration superficielle et finalement un refus complet des respirations profondes.
De la mauvaise respiration, bien que nous ne le soupçonnions pas, toutes les maladies surgissent. Le sang doit être saturé avec la quantité nécessaire d'oxygène, et si ce n'est pas le cas, le métabolisme échoue. Le professeur Buteyko a développé sa gymnastique respiratoire en 1952 et depuis lors, son équipe traite des maladies chroniques: l'asthme, les allergies, la pneumonie, etc.
Qu'est-ce qui cause les maladies?
Comme le professeur Buteyko l'a lui-même affirmé, lors d'une inhalation profonde, les poumons ne sont pas saturés d'oxygène plus que de respiration superficielle, mais le dioxyde de carbone devient extrêmement petit. Sa déclaration est confirmée par le fait que le volume pulmonaire chez les personnes en bonne santé est de 5 litres, et chez les patients atteints de bronchite - 10-15 litres. Buteyko appelle ce fait l'hyperventilation des poumons, dans laquelle il y a une pénurie de CO2 dans le sang. La raison en est une violation de la respiration des tissus, une augmentation du tonus des muscles lisses et des spasmes des voies respiratoires.
Comment savez-vous si vous n'êtes pas encore malade?
La gymnastique respiratoire par la méthode Buteyko commence avec la définition de votre stade de la maladie. Pour cela, une "pause de contrôle" est effectuée avec une mesure d'impulsion.
Asseyez-vous confortablement dans la chaise. Redressez vos épaules et redressez votre dos. Reposez-vous pendant 10 minutes pour égaliser la respiration. Prenez une respiration normale, puis relâchez les muscles abdominaux et expirez automatiquement. Ne respirez pas et souvenez-vous de la position de l'aiguille des secondes sur l'horloge. En même temps, vous ou quelqu'un d'autre devriez mesurer votre pouls. Pendant le délai de la respiration, nous ne regardons pas l'horloge, nous levons les yeux vers le haut. Lorsque nous sentons la poussée du diaphragme, ou la poussée dans la gorge, vous pouvez respirer à nouveau, après avoir jeté un coup d'œil à l'horloge. Maintenant, comparons les résultats:
- pouls en dessous de 70 battements / minute "pause" respiration - à partir de 40 secondes - vous êtes en bonne santé;
- pulsation jusqu'à 80 battements par minute, "pause" - de 20 à 40 secondes - vous êtes au 1 er stade de la maladie;
- impulsion jusqu'à 90 battements par minute, "pause" - de 10 à 20 secondes - vous êtes dans la 2e étape;
- pause était inférieure à 10 secondes, avec n'importe quelle impulsion - vous êtes dans la 3ème étape.
Une telle mesure peut être effectuée pas plus de 4 fois par jour. Le résultat devrait être similaire pendant plusieurs jours.
Maintenant, commençons les exercices de respiration exercice Buteyko.
- Nous expirons. Sans respirer, nous tournons nos têtes vers la droite, vers la gauche, tandis que nos yeux regardent vers le haut. Quand il n'y a plus de force pour retenir notre souffle, faites une expiration rapide (expirez le reste de l'oxygène des poumons). Nous respirons normalement.
- Mettez la paume sur la joue, inspirez et expirez, retenez notre souffle. Dans ce cas, au lieu de contact entre la paume et la joue, il faut évoquer un sentiment de résistance.
- Les mains posées à l'arrière de la tête, nous expirons le nez. Nous mettons la pression sur l'arrière de la tête, nous le faisons à l'avance. Respirez normalement.
- Nous expirons, les mains s'élèvent dans le ciel. Nous tirons nos mains vers le haut, sans respirer, et le corps fait de légers mouvements de rotation.
Les exercices de respiration de Buteyko étaient souvent menés par le professeur pour enfants. Le professeur n'a pas cru pour une raison que c'est à un très jeune âge que l'on peut facilement et efficacement apprendre à respirer correctement.
En faisant de la gymnastique sur Buteyko, vous pouvez avoir des sentiments contradictoires: le désir de respirer, le dégoût des activités, etc. Tout cela est normal quand une personne apprend. Vous devez surmonter ce moment critique, et votre rétablissement n'est pas loin.
De plus, il y a le concept de "rupture". C'est ce que l'on appelle la période d'exacerbation des maladies chroniques au cours du traitement, lorsque la maladie semble être encore plus féroce qu'avant. Et c'est aussi typique, et, comme le professeur l'a soutenu, fait partie du processus de guérir de la maladie et du durcissement de l'esprit.