Gymnastique d'Hermès Trismégiste est nommé d'après le prêtre et le médecin qui l'a créé il y a plus de 2 mille ans dans l'Egypte ancienne pour améliorer et maintenir la santé. Les exercices d'Hermès sont simples, mais très efficaces. En raison de leur mise en œuvre régulière, la circulation sanguine s'améliore, les cellules sont enrichies en oxygène, le système nerveux se calme, le sommeil s'améliore.
La gymnastique d' Hermès est aussi une source d'énergie du corps, après avoir fait les exercices, vous sentirez une poussée de force et de vivacité. Les adeptes de ce système disent que pendant les 9 exercices de chargement d'Hermès, le corps absorbe l'énergie éthérique et le résultat est supérieur même au système indien de "hutka yoga".
Gymnastique Hermes est également idéal pour les femmes, bien qu'il soit plus populaire parmi les hommes. En passant, on croit que moins de vêtements sur le corps pendant l'exercice, l'énergie plus fine pénètre dans le corps.
Exercices d'Hermès
Les 3 premiers exercices sont de puissance et simulent les mouvements des athlètes, et les 4 derniers visent l' étirement et la distribution de l'énergie.
Exercice 1 "Croix"
Position de départ, debout, pieds écartés des épaules. La respiration est libre, le corps est détendu, les bras sont abaissés. Faites une rapide et rapide respiration dans votre nez, en même temps serrez vos poings et écartez vos bras sur les côtés. Penchez-vous aussi loin que possible, avec votre tête rejetée en arrière. Souche tous les muscles du corps, en retenant votre souffle jusqu'à 4 secondes. Puis expirez fortement par la bouche et inclinez-vous vers l'avant, les mains essaient d'atteindre le sol. Détendez vos muscles, agitez vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
Exercice 2 "Axe"
Les jambes sur la largeur des épaules, le tronc est plié, les bras pendre librement, presque toucher, le sol. Prenez une rapide et rapide respiration, serrez vos mains dans la serrure et redressez-les du côté droit. Les mains décrivent un demi-cercle et les enroulent derrière la tête, puis se replient aussi loin que possible. Tout le corps doit être tendu. Maintenez dans cette position pendant 4 secondes, puis expirez brusquement. Avec une expiration revenir rapidement à la position de départ, mais à travers le côté gauche. Avec les mains liées, décrivez également le demi-cercle dans l'air. Cet exercice devrait être fait 2 fois de chaque côté.
Exercice 3 "Discobole"
Position de départ, debout, pieds écartés des épaules. Les mains détendues et abaissées. Un souffle vif et rapide. Serrez les poings, tournez le corps vers la droite, puis une main droite légèrement pliée est tirée vers le haut, puis vers l'arrière et vers le bas. Maintenez pendant 4 secondes, autant que possible en sollicitant tous les muscles du corps, puis sur une exhalation pointue, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 2 fois de chaque côté.
Exercice 4
Debout, sortez vos mains et serrez vos mains. Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes, en même temps dilater vos bras sur les côtés, en ouvrant la poitrine. Soutenez votre dos et tendez votre corps. Tenez dans cette position, puis expirez doucement et doucement par la bouche, revenant à la position de départ. Sentez la détente et le plaisir de faire l'exercice.
Exercice 5
Se pencher en avant, les mains touchant presque le sol, le corps détendu, respirant librement. Commencez à redresser avec une douce inspiration pendant 4 secondes. Les mains s'étirent et les paumes sont comprimées, la tête est rejetée et le dos se courbe. Retenez votre souffle, puis expirez doucement, revenant à sa position d'origine.
Exercice 6
Les jambes sont à la largeur des épaules, les bras sont soulevés et écartés. Sur une légère respiration, tournez le corps vers la droite, essayez de voir les objets par derrière. Retenez votre souffle, tendez votre corps. Puis, à l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 2 fois de chaque côté.
Exercice 7
Allongez-vous sur le sol, les mains sous la tête. En cas d'inhalation, soulevez les jambes droites. Ne répandez pas vos jambes, elles devraient être pressées l'une contre l'autre. L'angle entre le corps et les jambes doit être de 90 degrés. Retenez votre souffle et décrivez avec vos pieds 2 cercles dans l'air dans le sens des aiguilles d'une montre. À l'expiration, baissez les jambes et détendez-vous.