La direction de la danse de la zumba est apparue en raison d'une occasion heureuse - le célèbre coach et chorégraphe Alberto Perez a oublié la musique habituelle pour les cours, alors il a mis le disque avec les compositions de danse qu'il a trouvé dans la voiture. Ainsi, la classe d'aérobic s'est transformée en une discothèque incendiaire. Et si vous n'aimez pas la formation ennuyeuse - vous pouvez utiliser le programme de cours «danse et hudey» avec l'aide d'un zumba-fitness!
Fat Burning avec Zumba-Fitness
Zumba fitness est un excellent moyen de perdre du poids des filles qui aiment les danses latino-américaines. Cette direction combine l'aérobic, la samba, la salsa et d'autres danses. L'énergie inflammatoire qui règne dans une classe de zumba fait oublier aux femmes qu'elles améliorent leur corps avec de la forme - elles dansent et improvisent.
Bonus supplémentaires de leçons de zumboy - la capacité de danser parfaitement et sentir le rythme, les muscles harmonieusement développés de tous les groupes et une silhouette resserrée, une flexibilité énorme, la plasticité et la possession de votre corps.
En raison du fait que la zumba est un entraînement dynamique, elle brûle autant de calories que vous ne pouvez pas dépenser avec beaucoup d'autres types de fitness. Pour une occupation zumboy d'une heure, vous dépenserez 700 kcal, et en aérobic, par exemple, vous brûlez environ 300-500.
Zumba favorise la formation et le renforcement du muscle cardiaque, des vaisseaux sanguins et du système respiratoire, de sorte qu'il est recommandé aux personnes qui sont interdites de lourdes charges. Cependant, la zumba-fitness a des contre-indications, y compris les maladies des articulations et des os, certaines maladies cardiaques, l'hypertension, l'exacerbation des maladies neurologiques.
De quoi avez-vous besoin pour les cours de zumba?
Une occupation de zomboy implique le réchauffement, l'apprentissage de nouveaux éléments de danse et la fixation des éléments assimilés. Complétez les exercices d'étirement et les exercices de relaxation.
Pour zumba apporter du plaisir et des avantages, il est important de trouver un entraîneur approprié. Si l'entraîneur n'est pas capable de «s'enflammer» et de vous inspirer, les cours ne continueront pas pour une utilisation future.
Les vêtements pour la danse fitness sont préférables gratuits et pratiques. Très souvent, les femmes portent des pantalons d'entraînement simples et de grands t-shirts pour une zumba. Mais tout autre vêtement vous conviendra, dans lequel vous vous sentirez à l'aise.