Bien sûr, perdre du poids! Toute charge physique dans des limites raisonnables entraîne le corps à dépenser les stocks accumulés de graisse, élimine les substances nocives accumulées, tonifie les organes internes, en conséquence - perte de poids , vigueur de l'esprit et du corps, bonne forme physique et excellente humeur!
Comment perdre du poids en courant - par où commencer?
Mais la course aide à perdre du poids seulement si vous abordez ce problème de façon réfléchie et sérieuse. Si vous n'êtes pas un coureur professionnel, vous ne pouvez pas calculer immédiatement les charges qui vous conviennent. Pour commencer, faites l'exercice le plus facile, comme les coureurs et les joueurs de soccer - sautez en place, faites quelques allers et retours, agitez vos mains. Vous pouvez faire quelques pas de danse simples pour la bonne musique. Tout cela vous aidera à éviter les étirements, pas habitués à courir les muscles. Après 5-7 minutes d'un tel échauffement, vous êtes prêt à courir. Les chaussures devraient convenir - de préférence de bonnes chaussures de course, des vêtements - pour la saison ...
Comment choisir le bon endroit pour perdre du poids en courant?
Donc, vous, plein de doutes sur le sujet de perdre du poids de courir, allez à votre première "course". Choisissez l'endroit où vous allez courir - c'est très important! Ne courez pas dans des lieux de congestion - ils vous embarrasseront et vous mettront sous vos pieds. Les meilleurs endroits sont un stade, un parc forestier, un remblai. Il est particulièrement important de vous avertir de ne pas courir le long de la route ou le long de l'autoroute. D'abord, il est dangereux, et d'autre part, pendant la course vos poumons et votre cœur travaillent avec une activité accrue et consomment beaucoup plus d'oxygène que d'habitude, et vous pouvez "renifler" tellement de substances nocives que votre course sera dangereuse. la santé
Croyez-moi, après avoir calmé votre cerveau et vous débarrasser de vos pensées, la course aide à perdre du poids, et cela ne peut arriver que dans une situation calme et isolée, où personne ne regarde votre silhouette imparfaite, alors que la course elle-même sera beaucoup plus facile.
Choisissez la vitesse pour courir et perdre du poids
Ne vous précipitez pas tête baissée, commencez lentement, presque un pas, puis partez à un léger jogging, puis ressentez vous-même quel rythme de course vous convient. Pour la première fois, 20 minutes suffisent. Courir ne se termine pas brusquement, mais progressivement ralentir et passer à un pas. Analysez votre état, mesurez votre pouls, tordez vos articulations et si cela vous convient, prenez une douche chaude à la maison et préparez-vous à recommencer demain. Les charges choisissent selon vos conditions, l'essentiel n'est pas de vous surexciter, car courir pour vous devrait être un plaisir utile, pas une torture.
Résultat
Si vous avez tout fait comme indiqué ci-dessus - alors vous avez brûlé 300 calories, comment peut-il encore y avoir des questions, comme, pourquoi courir de perdre du poids! Activité physique, accélération du rythme cardiaque, respiration,
Naturellement, vous avez maintenant un appétit, mais n'attaquez pas la nourriture, mais plutôt buvez pas d'eau froide avec du citron, cela vous donnera de la force et augmentera l'immunité.
Il est souhaitable de courir, selon les dernières études scientifiques dans l'après-midi (par exemple, après le travail), mais pas tôt le matin et pas tard dans la nuit. Courez régulièrement et ne prenez pas de longues pauses. Ils sont très nocifs!
Si tout est fait correctement, alors la perte de poids et le ton excellent vous sont garantis!