Fly yoga est une nouvelle direction dans le sport, ce qui implique d'effectuer divers exercices dans l'air. Pour la formation, des hamacs spéciaux sont utilisés, ce qui permet de prendre différentes postures de yoga sans trop d'effort. Fait intéressant, vous pouvez faire les deux dans une pièce spécialement équipée et dans le parc.
Apprendre à faire du yoga
Le principal avantage de cette direction dans le sport est la capacité à exclure la pression de son propre poids, ce qui est important pour les personnes qui ont des problèmes avec les articulations ou la colonne vertébrale. Une formation régulière vous permet de rendre le corps fort, beau, mince et énergique. En outre, il convient de noter la possibilité d'améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations, ce qui affectera directement l'étirement.
Il est important de savoir et contre-indications pour faire du yoga, il est donc interdit d'aller à de telles formations si une personne a une athérosclérose, une tachycardie, une thrombose ou a récemment été grièvement blessée ou déplacée de vertèbres. Il est impossible de traiter si la glande thyroïde est élargie, des varices ou d'autres problèmes avec les vaisseaux sont trouvés. Si pendant la transpiration, la transpiration a augmenté, le vertige ou tout autre malaise a été ressenti, alors il vaut la peine de noter de la leçon.
Le complexe d'exercices de la mouche d'yoga:
- Pour commencer, vous devez faire un peu d'échauffement, pour lequel vous prenez le hamac avec vos mains et faites plusieurs inclinaisons profondes vers l'avant. Puis tournez alternativement sur le pied gauche et le pied droit.
- Acceptez la pose «Hirondelle», pour laquelle les bras sont tirés vers l'avant, pliez vers le parallèle avec le plancher, puis soulevez une jambe.
- Lay sur le ruban de hamac de sorte qu'il est sous la poitrine sur les omoplates. Maximisez votre détente en permettant à votre dos de fléchir naturellement. Tirez les jambes vers l'avant.
- Les mains s'étirent sur votre tête et font des rotations, puis dans un sens, puis dans l'autre. Les jambes doivent être immobiles. Il est important d'être détendu pendant l'exercice.
- Mettez vos pieds dans les poignées de hamac et laissez le corps prendre une position horizontale. Effectuer une légère oscillation d'avant en arrière.
- Abaissez le bassin et étendez vos jambes largement. Il est important de se rappeler que le corps doit être aussi détendu que possible. Effectuer le mélange et l'élevage des pattes.
- Gardez vos pieds à un point et pliez vos genoux. Gardez les mains derrière la tête et laissez les omoplates s'ouvrir autant que possible.
- Tenez-vous à quatre pattes et mettez un pied sur le hamac. Effectuer une légère oscillation avant / arrière. Faire sur chaque jambe. Ensuite, tirez le bras opposé vers l'avant pour augmenter la tension.
- Fixer la deuxième jambe sur le hamac, en prenant la pose " planche ". Tirez vos jambes à vos pieds, en soulevant le bassin, puis, abaissez-le.
- Tenez-vous devant le hamac, de sorte qu'il se trouve au niveau du bassin, et mettez vos mains dans les poignées. Arrachez vos jambes, prenez une posture horizontale et laissez le corps voler un peu.