Plus récemment, les gens avec des bâtons de ski, marchant gaiement sur les places, les parcs et les rues ont causé des passants et des touristes seulement des regards perplexes et des sourires sceptiques.
Cependant, les supporters de ce type de sports marchent chaque jour de plus en plus.
Suédois marchant avec des bâtons
À l'heure actuelle, la marche suédoise est considérée comme l'un des types de fitness les plus efficaces. Le nom de ce type d'effort physique est dû au fait que, pour la première fois en tant que discipline sportive indépendante, il a été attribué exactement sur le territoire de la Suède, et cela s'est produit au milieu du siècle dernier.
Les sports d'hiver dans les pays scandinaves sont particulièrement populaires. Sans surprise, le pourcentage de skieurs professionnels est très important ici. Et, comme on le sait, les athlètes ne peuvent pas interrompre l'entraînement en raison de la saisonnalité, et donc en été, ils continuent leurs études sans utiliser de skis.
Ces activités ont intéressé l'instructeur de conditionnement physique, qui est devenu plus tard le fondateur d'une nouvelle direction de la forme physique.
Technique de la marche suédoise avec des bâtons
Marcher avec des bâtons est sensiblement différent de courir sur des skis, à la fois la vitesse et la technique. Si l'on fait du skis à plus grande échelle, en s'appuyant d'abord sur la chaussette, la technique de marche suédoise (ou scandinave, nordique) est complètement différente. Voici quelques règles de base pour ceux qui prévoient faire ce genre de remise en forme.
La principale différence entre la marche suédoise et d'autres types de marche est la présence de bâtons. C'est à travers cela que les muscles du dos et des bras, la ceinture scapulaire sont impliqués.
Voici quelques règles qui vous aideront à maîtriser la technique de la marche scandinave.
- L'étape devrait être élastique, le rythme de la marche - vigoureux. N'essayez pas de faire un pas trop large ou d'aller à grande vitesse. Gardez le rythme de la respiration.
- Pour y aller c'est nécessaire sur le talon, puis sur l'orteil. Un tel transfert de poids corporel donne une charge, avec cette charge, les caviars, les muscles de la hanche et les muscles fessiers sont mieux utilisés.
- Vous devez avoir des bâtons avec une boucle de fixation sur votre poignet. Dans le même temps, la charge sur les muscles, et donc l'effet de l'entraînement, sera plus grande.
- En marchant, il est important de pousser les bâtons avec suffisamment de force. Cela permet d'utiliser les muscles du haut du corps.
- Essayez de ne pas perdre votre souffle. En plus de la charge sur les muscles et le squelette, pendant la marche suédoise, le système respiratoire est entraîné.
Les avantages de la marche suédoise
Un trait distinctif de ce type de conditionnement physique est le fait que le corps ne se trouve pas dans un état de stress excessif, ce qui est typique pour les activités sportives et physiques de la plupart des espèces. Par conséquent, ce type de remise en forme est parfait pour tout le monde. Il est recommandé aux personnes ayant une santé affaiblie, les personnes âgées. La marche suédoise se manifeste même dans les maladies cardiovasculaires.
Un bon instructeur sera capable de