Callanetics est une gymnastique de fitness , dont la base est l'étirement et la contraction des muscles. Callanetics comprend des exercices uniques qui affectent toutes les parties du corps: les jambes, les hanches, les fesses, les bras, le dos, les épaules. La callanétique comprend des exercices de gymnastique orientale divers et des exercices de respiration spéciaux. En seulement une heure d'exercices, le corps callanétique de gymnastique reçoit une charge qui peut être obtenue avec sept mises en forme gaspillées et 24 heures d'exercices d'aérobic. Callanetic est conçu pour que le travail simultané de tous les muscles ait lieu. Callanetics peut être fait à la maison.
Qui est interdit de pratiquer la gymnastique plastique?
- Aux personnes qui ont subi une chirurgie.
- Ceux qui ont une mauvaise vue, d'abord besoin de consulter un médecin.
- Les femmes qui ont subi une césarienne parce que les sutures peuvent se rompre.
- Asthmatiques
- Les personnes qui ont des varices. Vous pouvez seulement faire ces exercices qui ont un effet sur une partie des jambes de la jambe inférieure à la cuisse.
- Ceux qui ont des maladies de la colonne vertébrale. Il est recommandé de consulter d'abord le médecin.
Callanétique et étirement
L'étirement est pratiquement le même que celui de la collatonique, il comprend également des exercices complexes pour étirer les ligaments et les muscles, et avec lui, vous pouvez également augmenter la flexibilité du corps.
La plupart des gens croient qu'avec l'étirement, vous pouvez seulement apprendre à vous asseoir sur la corde, mais ce n'est pas du tout. Les exercices comprennent une variété d'exercices qui visent à étirer le dos, le cou, les bras, les jambes, ainsi que d'augmenter la plasticité des articulations et étirer le tissu musculaire profond. L'étirement fait partie intégrante du complexe de la gymnastique thérapeutique, qui fait partie du programme anti-cellulite.
Pendant l'étirement, les muscles s'étirent pendant un moment, puis se détendent. Cela permet de soulager la tension et la fatigue, de relaxer et de restaurer la force. Il est important de changer l'intensité de la charge, cela affecte presque tous les groupes musculaires.
Un avantage important de l'étirement est qu'il est proche des mouvements naturels. Par exemple, se réveiller tôt le matin, il n'y a rien de plus agréable, plutôt que bon à s'étirer. C'est aussi agréable de faire la même chose après un dur travail en position assise. Un tel exercice vous permet de vous débarrasser de la somnolence, de la fatigue et de la tension.
Avantages de l'étirement
Avant de donner votre préférence à l'étirement, vous devez comprendre à quel point ce sera bénéfique pour le corps:
- Entrer dans les exercices d'étirement permet aux muscles de récupérer du retour de l'état contracté à la longueur d'origine.
- L'étirement permet d'avoir un effet stimulant sur la circulation de la lymphe et du sang dans le corps humain.
- L'étirement ralentit un certain nombre de processus associés au vieillissement.
- Les muscles se détendent, ce qui permet de se débarrasser de toutes sortes de douleurs qui causent du stress ou de la tension.
Pour ceux qui s'inquiètent de la question, s'il est possible de pratiquer l'étirement et la callanétique tous les jours, vous pouvez répondre positivement. Oui, de tels exercices peuvent être effectués régulièrement, ce qui laissera des sensations désagréables et de la fatigue.
Les cours de callanétique et d'étirement amélioreront l'humeur, réduiront le poids corporel et renforceront les muscles.
Beaucoup de gens ont déjà essayé ce complexe unique d'exercices sur eux-mêmes et le préfèrent à lui.