Callanetics (ou callanetics) pour la perte de poids est l'un des systèmes incroyablement efficaces qui vous permet de perdre du poids sans entraînement jusqu'à la septième sueur! L'essence même du complexe n'implique pas de multiples répétitions et mouvements: le complexe est un exercice statique qui entraîne et développe parfaitement les muscles.
Callanetic: perte de poids efficace
L'Américain Callan Pinkney, qui est devenu l'inventeur du complexe callanétique, a eu des problèmes avec la colonne vertébrale, raison pour laquelle elle ne pouvait pas donner une charge sérieuse au corps. En conséquence, elle a commencé à essayer de changer les asanas traditionnels du yoga, ce qui a entraîné son corps dans l'ordre et s'est débarrassé du mal de dos.
Le corps réagit très bien à la charge statique: en prenant une posture et en la tenant pendant 1 à 2 minutes, vous pouvez ressentir une tension assez forte, comparable à celle qui se produit à la suite d'exercices normaux. Cependant, si les exercices habituels ne peuvent pas être effectués par des personnes obèses ou des personnes atteintes de certaines maladies, la callanétique convient aux femmes enceintes, aux personnes très porteuses, aux personnes ayant des problèmes d'articulation ou de colonne vertébrale, etc.
Callanetics: Résultats
La façon dont vous regardez avant et après les études de callanetics est toujours une grande différence. Après 7 heures d'entraînement, votre corps sera resserré, les volumes diminueront et les muscles deviendront plus élastiques. Étant donné que le complexe consiste à répéter trois fois par semaine, dès la troisième semaine de cours, vous remarquerez les résultats!
Pilates ou callanetics?
Ces deux complexes sont parfaits pour les personnes qui sont contre-indiquées dans l'exercice actif. Cependant, si Pilates a été conçu comme un ensemble d'exercices pour la réhabilitation des personnes touchées par la guerre, alors la callanétique tend davantage vers le yoga. Dans tous les cas, vous devez choisir ce que vous préférez. Et cela ne peut être compris autrement que de façon empirique. Il suffit d'aller à une leçon de callanétique et une leçon de Pilates, et vous comprendrez immédiatement que c'est plus à votre goût.
Nutrition avec callanétique
Puisque le complexe de la callanétique n'implique pas l'accumulation des muscles, mais leur étirement et la réduction du volume, il est recommandé d'abandonner toute sorte de nourriture protéinée 5 heures avant et 5 heures après la séance.
Avant la formation, le dernier repas devrait avoir lieu 2 heures avant le début, après la fin du repas, il sera possible de le faire en une à deux heures. Bien sûr, vous pouvez boire de l'eau.
Callanetics pour la perte de poids: exercice
Afin de s'engager dans la callanétique, il est préférable de s'inscrire dans un club de fitness. Si pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas faire cela, vous pouvez acheter un DVD avec le complexe (il se compose de 29 exercices). Ils peuvent être effectués directement à la maison avec un inventaire minimal sous la forme d'un tapis pour l'exercice et des vêtements de sport confortables.
Vous pouvez essayer ces trois exercices pour la beauté de l'abdomen et des cuisses en ce moment pour déterminer si vous aimez le cours de la callanétique:
- Allongé sur le dos, une jambe droite arrache le sol de 10 cm, l'autre tient perpendiculairement au corps. Les chaussettes doivent être étirées. Les mains s'étirent, aspirent à arracher les lames du sol pendant 1 minute. Répétez en changeant vos jambes.
- Allongé sur le dos, une jambe se penche et se repose sur le sol, l'autre reste à plat perpendiculaire au corps. Maintenez la pose pendant une minute, puis répétez pour l'autre jambe.
- Allongé sur le dos, pliez les genoux et levez-vous. Les mains parallèles au sol tirent vers l'avant. Soulevez le boîtier de quelques centimètres vers le haut. Maintenez cette position pendant une minute.
Si vous aimez faire de tels exercices simples, alors vous serez heureux d'effectuer le reste des exercices. Mais une attitude positive est l'une des conditions les plus importantes pour la forme physique!