Presque tous les enfants soviétiques dans la cour aimaient sauter sur la corde. Aujourd'hui, il est utilisé comme une machine minceur et pour maintenir une forme idéale. Beaucoup de femmes sont intéressées par ce que la corde à sauter donne et combien dois-je faire pour voir les premiers résultats? Bien que ce simulateur se distingue par sa simplicité, avec son aide, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.
Quels sont les avantages de la corde à sauter?
Une telle formation se réfère à des charges cardio, ce qui signifie que la corde à sauter renforcera le muscle cardiaque. Plus de tels exercices entraînent le système respiratoire et augmentent l'endurance de l'organisme entier. La corde à sauter est l'un des simulateurs les plus efficaces pour améliorer l'état des jambes, des hanches et resserrer la peau. En plus des jambes pendant les sauts, les bras et la presse sont entraînés.
Conseils utiles:
- Aller sur la corde est sur un estomac vide. Il est préférable de manger pendant 2-3 heures.
- Cette règle s'applique à l'eau, qui doit être bu avant ou après la séance.
- Si vous vous sentez mal, l'entraînement doit être arrêté immédiatement.
- Pour commencer la leçon, il faut se réchauffer, par exemple, s'asseoir plusieurs fois ou faire des exercices d'étirement.
- Une attention particulière devrait être accordée aux chaussures, il devrait être confortable.
- En outre, il est utile de choisir les bons vêtements, il doit être confortable, respirant et serré afin qu'il ne colle pas à la corde.
- Pour commencer le processus de perte de poids, vous devez sauter sur la corde pendant au moins une demi-heure.
- Pour atteindre le résultat souhaité, il est important que pendant les sauts les genoux soient légèrement pliés et le dos droit. Vous devez atterrir sur le bout des doigts.
Que donne la corde à sauter?
Si vous travaillez sur une corde pendant une heure, vous pouvez perdre jusqu'à 500 kcal, voire plus. Vous pouvez prendre de petites pauses, environ quelques secondes, afin que le pouls ne tombe pas. Avec régulier
Avantages et avantages de la corde à sauter
- Si vous sautez systématiquement sur la corde, l'entraînement sera plus que le cyclisme, la natation et même la course.
- Vous n'avez pas besoin de payer beaucoup d'argent pour vous entraîner ou acheter de l'équipement sophistiqué.
- Sauter sur la corde peut être presque n'importe où et n'importe quand.
Ce qui aide la corde à sauter, appris, maintenant nous passerons aux contre-indications. Il n'est pas recommandé d'exercer avec des maux de tête, l'obésité, ainsi que les personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires et le système musculo-squelettique.