Ceux qui suivent la figure, utilisent différentes façons de maintenir leur poids dans la norme. L'un des plus populaires est la méthode de comptage des calories que le corps reçoit de la nourriture et consomme ensuite. Mais en même temps, beaucoup ne tiennent pas compte du fait que l'énergie du corps humain brûle même quand elle ne bouge pas. Par conséquent, il est extrêmement important de savoir combien de calories sont dépensées dans un état de tranquillité afin de faire un menu optimal pour vous-même et de planifier correctement le régime sans le surexposer avec des charges physiques sans le besoin.
Combien de calories sont gaspillées par jour avec un mode de vie sédentaire?
Si nous ne bougeons pas, cela ne signifie pas que la vie dans notre corps se fige. Nos corps dépensent encore de l'énergie pour leur travail, dépensant beaucoup de calories pour cela. Bien sûr, ils seront gaspillés de toute façon moins qu'avec un mode de vie actif.
Il est à noter que le nombre de calories consommées par jour dépend non seulement du mode de vie, mais aussi de l'âge. Après tout, plus une personne est âgée, plus son métabolisme est lent. Par conséquent, une femme âgée de 18-25 ans qui n'exerce pas d'exercices physiques supplémentaires et est engagée principalement dans une sphère sédentaire, dépenser environ 1800-2000 calories par jour, après 26 ans ce chiffre est déjà 1500-1700 kcal, avec le début de la ménopause la norme est réduite à 1400 -1500 kcal par jour.
Combien de calories sont dépensées pour l'activité mentale?
Aujourd'hui, beaucoup de femmes travaillent au bureau et font du travail mental. On pense qu'il faut beaucoup moins d'énergie que le travail physique. Mais ce n'est pas entièrement vrai. Si vous ne faites que des tâches routinières et ne ressentez pas d' émotions fortes, alors vous ne dépenserez que 2% de toute l'énergie reçue dans le corps. Si vous êtes inquiet ou éprouvez du stress, l'indicateur passera à 12%. C'est, dans l'état habituel pendant la journée de travail, si vous ne bougez pas du tout, vous ne dépenserez que 70-100 kcal.
Combien de calories sont gaspillées dans le sommeil?
De plus, il n'est pas superflu de savoir combien de calories sont gaspillées pendant le sommeil. Ici tout dépend du nombre d'heures de nuit inactives, car pendant une heure vous pouvez consommer environ 70 kcal. Mais seulement à condition que le rêve soit complet. Ainsi, après avoir dormi pendant 7 heures, vous pouvez dépenser sans effort 490 kcal.