Malgré le fait qu'un grand nombre de personnes essayent de perdre du poids, il y en a qui, au contraire, veulent prendre du poids. Dans ce cas, il est important de savoir à quelle vitesse récupérer et prendre du poids pour la fille, parce que si vous choisissez la mauvaise stratégie, alors au lieu des formes alléchantes vous obtiendrez des plis pendants de graisse. Pour commencer, il faudrait déterminer si la maigreur est une conséquence de problèmes de santé.
Combien de temps pour récupérer une fille?
La première étape consiste à augmenter la partie et, le meilleur de tous, deux fois. Pour ce faire, utilisez de grandes plaques. Prendre de la nourriture devrait être au moins quatre fois par jour. Ne comptez pas sur les hamburgers, le saindoux et la saucisse, car cela conduira à un ensemble de problèmes de graisse et de santé. L'accent principal devrait être mis sur les produits protéiques. Pour savoir à quelle vitesse la fille va mieux à la maison, nous verrons les principaux produits qui permettent d'atteindre le résultat:
- Crème sure grasse . Sature le corps avec des protéines et des graisses, qui sont rapidement absorbés dans le corps.
- Fig . Gruaux caloriques, qui peuvent être utilisés pour différents plats et même des desserts. D'autres types de céréales riches en nutriments sont également recommandés. La cuisson est meilleure sur le lait.
- Fruits sucrés . Ces fruits ne sont pas seulement riches en calories et utiles pour la digestion. Cela inclut les bananes, les mangues, les kakis, etc. Les fruits peuvent être consommés frais, et également utilisés pour les desserts et les jus avec de la pulpe.
- Légumes Ces produits sont utiles non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour le gain de poids. Inclure dans le régime est les pommes de terre, les betteraves, la citrouille, etc.
- Viande et poisson Les principaux fournisseurs de protéines, ainsi que d'autres nutriments. Faites attention au bœuf, au porc et à l'agneau. En ce qui concerne le poisson, il convient de prêter attention aux variétés grasses.
- Bonbons . Comme pour divers bonbons, chocolat et autres desserts, mais ils ne sont pas interdits, le plus important, n'en abusez pas.
Parler de la façon dont une fille récupère rapidement en poids, vous ne pouvez pas oublier l'activité physique. Pour ne pas grossir, mais pour développer la masse musculaire, il faut s'entraîner. Il est préférable de donner la préférence aux cours dans la salle de gym. Faites-le trois fois par semaine, afin que les muscles ne soient pas surchargés et restaurés. Dans le hall, effectuez un échauffement , puis effectuez des exercices sur différents groupes musculaires.
Parlant de la façon dont une fille récupère rapidement à 5 kg ou même plus, il est utile de mentionner une autre astuce utile - obtenir dans le magasin des cocktails secs de nutrition sportive avec des goûts différents. Une composition équilibrée de fibres, de protéines et de vitamines, vous permet de gagner de la masse musculaire.