Si le poids s'est arrêté pendant la perte de poids, ce n'est pas une raison de paniquer. Vous avez juste besoin d'identifier la cause du ralentissement du processus et l'éliminer.
Pourquoi la perte de poids s'est-elle arrêtée?
Beaucoup d'experts en nutrition disent que le poids à la perte de poids s'est arrêté en raison de la réalisation du «plateau diététique», parce que le corps est habitué au nouveau régime. Mais que se cache-t-il exactement derrière ces mots? Beaucoup de gens ont besoin de leur décodage.
- L'équilibre parfait entre l'arrivée et la consommation de calories. Si vous commencez à consommer autant de calories que vous dépensez, le poids ne diminuera pas naturellement.
- Une petite quantité de repas par jour - vous n'avez pas le temps de dépenser des calories pour la prochaine collation .
- Un régime d'abus d'alcool est trop boire, accompagné de la consommation d'aliments salés, mauvais choix de boissons.
- Concentrez-vous sur l'activité physique sans changer le régime alimentaire.
- Nombre insuffisant de charges cardio.
Que faire si le poids s'est arrêté en perdant du poids?
En partant des raisons ci-dessus, il est nécessaire de tirer une conclusion assez naturelle que pour la perte de poids supplémentaire, il est nécessaire d'éliminer les facteurs interférents.
- Gardez une trace de ce que vous mangez, commencez à écrire tous les repas dans le journal, en les accompagnant de commentaires sur les calories brûlées. Donc, vous comprendrez comment changer l'équilibre dans le sens de la réduction du poids.
- Aller au système fractionnaire: manger 5-6-7 fois par jour, chaque portion devrait être la taille de votre poing, pas plus.
- Maintenez un équilibre eau-sel: buvez de l'eau propre et de l'eau minérale, des jus et du yogourt - c'est de la nourriture, pas de la boisson. Manipuler le sel et les produits de sel avec soin.
- Construire correctement votre entraînement physique, la plupart d'entre eux ne devrait pas être le pouvoir, mais des exercices cardio: courir, sauter, aérobic , même juste de longues promenades à un rythme allègre.