Comment perdre du poids à la taille?

Commençons par le mauvais. Perdre du poids à la taille et les hanches peuvent seulement être avec la charge sur le corps entier, c'est - balancer la presse ou les jambes seront inefficaces, beaucoup plus aider à danser, nager ou courir. Ces endroits sont donc appelés problématiques, car ils perdent du poids en dernier lieu, lorsque la graisse est descendue de tout le corps.

Mais si vous êtes préoccupé par l'idée de comment perdre du poids à la taille, alors, en plus du mouvement avec le corps entier, encore, des mesures supplémentaires qui impliquent les muscles de la région de la taille ne sera pas superflu.

Hoop

Un cerceau de gymnastique est la première chose à obtenir si vous prenez votre taille. Il est prouvé que les cours quotidiens au cours de la semaine vous permettront d'économiser 5 cm de volume. Par conséquent, c'est la façon dont №1 rapidement perdre du poids à la taille.

Tours et inclinations de côté

Pour la subtilité de la taille, les muscles abdominaux latéraux répondent. S'ils sont flasques et ne sont pas particulièrement impliqués dans la vie, n'attendez pas de miracles de votre taille. Faire plus de torsion sur le sol et debout, tours, rotations, pentes.

Exercices

Et, bien sûr, les exercices "spéciaux" promis, qui sont créés spécifiquement pour ceux qui cherchent une réponse à la question éternelle - comment perdre du poids à la taille.

  1. Les pieds sur la largeur des épaules, faites les pentes sur le côté. Avec le coude de la main droite, nous essayons d'atteindre le ciel, en atteignant l'aisselle avec une brosse, et nous atteignons le pied avec notre main gauche. Nous changeons de mains et nous réchauffons.
  2. Nous faisons quelques respirations et expirations pour la relaxation.
  3. La paume gauche est placée sur la hanche, la main droite est tournée vers le ciel. Tirez votre main droite, pliant vers la gauche. Nous gardons la position, allons plus bas et tirons la main droite sur le côté. Nous faisons des étirements dynamiques sur le côté.
  4. Pliez les genoux et abaissez doucement les deux mains. Nous nous levons, redressons les épaules et effectuons l'exercice sur le deuxième bras.
  5. Nous levons et plantons les bras dans la direction, nous étirons vers la gauche, puis vers la droite avec nos doigts. La tête descend ensuite jusqu'à l'épaule de la main, vers laquelle on s'étire. Nous sommes retardés de 10 secondes et nous commençons la deuxième main dans la même direction - nous gardons la position statique. Nous prenons l'avant-bras par le poignet supérieur et étirons les muscles latéraux avec effort.
  6. Inspirez, nous joignons les mains sur la poitrine, nous déplaçons le bassin en avant, le dos est arrondi.
  7. Nous répétons l'exercice 5 sur la seconde main.
  8. Nous répétons l'exercice 6.
  9. Squat, donnez le plus possible le bassin en avant, les mains derrière la tête, nous nous inclinons sur l'inspiration, et à l'expiration nous revenons à la position de départ. Nous faisons plusieurs répétitions, puis répétez l'exercice 6 pour détendre la colonne vertébrale et répétez cet exercice de l'autre côté.