Beaucoup de gens ne pensent pas à la complexité de notre corps. Parmi les différents processus qui se déroulent dans le corps humain, nous ne devons pas oublier qu'un tel métabolisme, car grâce à lui, les êtres vivants, y compris l'homme, peuvent maintenir leurs fonctions vitales - respiration, reproduction et autres. Souvent, l'état général de santé et le poids d'une personne dépendent du métabolisme.
Quel est le métabolisme dans le corps humain?
Pour comprendre ce qu'est le métabolisme dans le corps, vous devez comprendre son essence. Le métabolisme est le terme scientifique pour le métabolisme . C'est une combinaison de processus chimiques, grâce auxquels la nourriture consommée se transforme en quantité d'énergie dont une créature vivante a besoin pour maintenir ses fonctions vitales. Ce processus se produit avec la participation d'enzymes spéciales qui favorisent la digestion et l'assimilation des graisses, des glucides et des protéines. Pour les humains, il joue un rôle crucial, car il participe aux processus de croissance, de respiration, de reproduction, de régénération des tissus.
Métabolisme et catabolisme
Souvent, pour maintenir la santé et ne pas s'inquiéter du problème de l' excès de poids , il est important dans le processus de l'activité vitale d'observer l'équilibre entre l'énergie consommée et dépensée. Du point de vue scientifique, cela s'explique par le fait que les processus métaboliques comportent deux étapes:
- Anabolisme , au cours de laquelle la synthèse de substances dans des structures plus complexes, ce qui nécessite certains coûts énergétiques.
- Catabolisme , dans lequel, au contraire, les substances complexes se décomposent en éléments simples et l'énergie nécessaire est libérée.
Les deux processus ci-dessus sont inextricablement liés les uns aux autres. Au cours du catabolisme, l'énergie est libérée, qui peut ensuite être dirigée vers le fonctionnement des processus anabolisants, ce qui conduira à la synthèse des substances et des éléments nécessaires. Sur la base de ce qui a été écrit, on peut conclure qu'un concept à l'étude découle du second.
Troubles métaboliques - symptômes
Souvent accéléré, ou, inversement, métabolisme lent, peut être la cause de quelques changements dans le travail du corps. Pour éviter une telle situation, il est important de mener une vie saine , d'abandonner les habitudes nocives et d'écouter votre propre corps. Le métabolisme lent ou rapide peut se manifester comme les symptômes suivants:
- l'apparition de cheveux et d'ongles cassants, de carie dentaire, de problèmes de peau;
- perturbation du tractus gastro-intestinal, constipation, selles molles;
- une forte augmentation ou diminution du poids;
- les femmes ont un cycle menstruel ;
- sensation incontrôlée de soif ou de faim.
De tels signes, en plus des changements dans les processus métaboliques, peuvent indiquer de sérieux problèmes de santé. Par conséquent, il est important de demander l'avis d'un médecin à temps. Peut-être que des tests supplémentaires et des tests peuvent être nécessaires pour déterminer le diagnostic exact et le traitement correct.
Types de métabolisme
Il ne suffit pas de savoir quels sont les processus métaboliques, il est important de comprendre ses types:
- Le type de protéine est caractérisé par un système nerveux parasympathique prononcé, ainsi qu'une oxydation rapide. Une personne avec un métabolisme similaire a souvent faim, ne se réjouit pas de régimes stricts, a constamment faim, peut-être nerveuse et colérique. Malgré l'énergie extérieure, il est fatigué, voire émacié. Dans de tels cas, un régime protéiné peut être recommandé, mais l'élimination complète des glucides n'est pas toujours recommandée, car ils sont une source de glucose;
- Le métabolisme glucidique , au contraire, est caractérisé par un système nerveux sympathique et une oxydation lente. Dans de tels cas, les gens ne dépendent pas de manger sucré, ont un faible appétit et aiment le café. Souvent, ils diffèrent par le type en forme de A de la figure. En règle générale, dans de tels cas, un régime glucidique est prescrit, mais sous la condition de contrôle par le médecin. Cela est dû au fait qu'une telle nourriture peut favoriser le gain de poids et affecter négativement la santé humaine;
- Le type mixte est caractérisé par les signes du premier et du second type, mais avec des caractéristiques moins prononcées. Les gens sont souvent fatigués, ils peuvent se sentir anxieux. Ils aiment la douceur, mais ils ne sont pas toujours confrontés au problème de l'excès de poids.
Comment disperser le métabolisme?
Il y a une opinion que plus le métabolisme est rapide, plus les problèmes de poids corporel diminuent. Comment accélérer le métabolisme pour la perte de poids? Il existe un certain nombre de méthodes - divers régimes, infusions, complexes de vitamines et médicaments, mais ils ne sont pas toujours fiables, parce que le poids d'une personne dépend non seulement du métabolisme. Ne pas oublier les caractéristiques du corps et de l'activité physique. Il est important de se rappeler que le métabolisme accéléré peut être un symptôme de problèmes de santé.
Des produits qui accélèrent le métabolisme
En pensant à la façon d'augmenter le métabolisme, beaucoup de gens choisissent certains aliments pour leur alimentation. Parfois, il est recommandé de manger en petites portions plusieurs fois par jour et n'oubliez pas de boire de l'eau. Souvent, ce menu comprend:
- produits à grains entiers;
- viande maigre;
- produits laitiers;
- pommes et agrumes;
- poisson;
- thé vert et café.
Boissons pour accélérer le métabolisme
Parfois, l'accélération du métabolisme peut provoquer la consommation de certaines boissons. En plus d'un régime liquide, il ne faut pas oublier une nutrition adéquate et un effort physique modéré. Comme les boissons, il est recommandé de prendre:
- l'eau - après le sommeil améliore le métabolisme;
- thé vert - en raison de la teneur en kakhetin, le processus de combustion des graisses est commencé;
- Lait - grâce au calcium dans la composition, le métabolisme est stimulé;
- le café - la caféine supprime la sensation de faim et ralentit le processus métabolique.
Vitamines pour le métabolisme et la combustion des graisses
La question est de savoir comment accélérer le métabolisme dans le corps, il est préférable de demander au médecin. Cela est dû au fait que toute interférence extérieure peut affecter négativement le corps humain. Après l'examen et l'établissement d'un diagnostic précis, un régime peut être prescrit et l'apport de vitamines supplémentaires, telles que:
- huile de poisson - réduit le taux de cholestérol dans le sang, rétablissant ainsi le métabolisme;
- Acide folique - aide à renforcer le système immunitaire, ce qui entraîne un processus métabolique normalisé;
- vitamines B, C, D, A - conduisent à une accélération du métabolisme de 10%, en raison de la normalisation des niveaux d'insuline.
Préparations qui améliorent le métabolisme
Parfois, lorsque des pensées surgissent sur la façon d'améliorer le métabolisme et de perdre du poids, il existe un désir d'utiliser toutes sortes de médicaments. Parmi eux, les BAD de la série "Turboslim" et "Lida", qui ont un certain nombre de contre-indications, sont devenus très populaires:
- intolérance individuelle des composants qui composent le produit;
- période de grossesse et d'allaitement;
- les maladies du système cardio-vasculaire;
Les médicaments ne doivent être pris qu'après avoir consulté un médecin et clarifié le diagnostic. La réception incontrôlée de ces fonds peut affecter négativement la santé du patient, et la dispersion du métabolisme restera un problème insignifiant. Comme des prescriptions, des stimulants, des anabolisants et d'autres médicaments puissants sont parfois utilisés, il est important de tenir compte de la présence de contre-indications et d'effets secondaires:
- sécheresse dans la cavité buccale;
- perturbation du sommeil;
- vomissements
- une réaction allergique;
- tachycardie;
- perturbation du tractus gastro-intestinal.
Herbes pour l'accélération du métabolisme
Comme un moyen de changer la vitesse des processus métaboliques, toutes sortes d'infusions et de décoctions sont parfois utilisées. Il est important de prendre en compte le manque d'allergies, les problèmes de santé et d'autres caractéristiques du corps, qui disent qu'avant d'utiliser des infusions, il est préférable de consulter un médecin. Les herbes qui accélèrent le métabolisme peuvent être les suivantes:
- Schisandra chinoise;
- le ginseng;
- l'échinacée est pourpre;
- rose des hanches;
- succession;
- feuilles de cassis ou de fraise.
Exercices pour accélérer le métabolisme
En plus de la bonne nutrition et des complexes de vitamines, pour accélérer le métabolisme, il est parfois recommandé de pratiquer des exercices sportifs. Comment améliorer le métabolisme avec l'exercice? Utile sera:
- Marcher à un rythme modéré et marcher dans l'air frais - ils ne nécessitent pas d'entraînement spécial et d'assister à la gym.
- Un autre exercice peut être des squats qui peuvent être effectués à la maison.
- Parfois, recommander des pompes sur le sol, en cours d'exécution, en balançant les muscles abdominaux. L'entraînement par intervalles devient populaire, dans lequel l'activité physique alterne avec le repos pendant l'exécution d'un groupe d'exercices.
Comment ralentir le métabolisme et prendre du poids?
En pensant à la façon de ralentir le métabolisme, il est important de se rappeler que de telles actions ne seront pas toujours utiles pour la santé humaine, même si cela est nécessaire pour le gain de poids. Il existe plusieurs recommandations, dont la performance peut permettre une certaine réduction du taux de métabolisme, mais le manque de contrôle médical dans leur mise en œuvre peut avoir des conséquences négatives:
- sommeil prolongé, car pendant le rêve de nombreux processus dans le corps, y compris le métabolisme, sont ralentis;
- Consommation de moins de calories, ce qui donnera au corps un signal pour accumuler de l'énergie;
- sauter quelques repas;
- l'utilisation d'un grand nombre de glucides complexes - céréales, légumineuses;
- refus de café, thé vert.
Il est évident que ces recommandations contredisent fondamentalement les principes d'une bonne nutrition, de sorte qu'ils peuvent être appliqués dans les cas les plus extrêmes sur la recommandation d'un médecin. Ne pas oublier les facteurs héréditaires qui peuvent affecter le résultat du gain de poids souhaité après une diminution du taux métabolique.
Il sera utile pour toute personne de savoir ce qu'est le métabolisme ou le métabolisme, quelles sont ses caractéristiques et de quoi il dépend. Les processus vitaux vitaux y sont directement liés. Par conséquent, lorsque vous observez des signes de troubles métaboliques, il est important de ne pas entreprendre d'actions indépendantes sans consulter un médecin.