Malgré le fait que de nos jours toute information est disponible, beaucoup ne savent toujours pas quoi faire pour perdre du poids . Ici tout est assez simple, mais en même temps il y a ses propres difficultés. Considérez ce que le cours de la perte de poids réussie consiste.
Qu'est-ce que vous devez faire pour perdre du poids?
Commence par la motivation. Vous n'atteindrez jamais le but si vous ne l'avez pas. Calculez combien de kilogrammes vous voulez perdre du poids, divisez ce chiffre par trois, et vous découvrirez pendant combien de mois vous pouvez trouver le chiffre désiré sans forcer, seulement sur une bonne nutrition. Consignez les résultats comme objectif: par exemple, «1er août, je pèse 55 kg».
Que puis-je faire pour perdre du poids?
La principale chose qui a besoin de correction est votre nourriture. Sladkoekhkam parfois assez pour abandonner le chocolat, et tout va tomber en place. Vous devez trouver les points faibles de votre régime alimentaire, de la farine, du sucré, de la graisse - et le transférer dans la première moitié de la journée, en coupant deux ou trois fois. Le régime correct pour la perte de poids ressemble à ceci:
- Petit déjeuner : bouillie ou œufs frits, thé sans sucre.
- Déjeuner : une portion de salade de légumes, soupe, mors.
- Snack : pamplemousse ou pomme.
- Dîner : une portion de boeuf faible en gras, de poulet ou de poisson et de légumes.
En outre, il est nécessaire de respecter le régime d'alcool, et de boire chaque jour 6-8 verres d'eau potable sans gaz.
Que faire pour perdre du poids rapidement?
Pour améliorer le rythme de la perte de poids, vous devez ajouter un peu de mouvement: laissez-vous faire du jogging pendant 30-40 minutes, sautez à la corde pendant 20 minutes par jour (avec des interruptions) ou rendez-vous 3 fois par semaine au centre de fitness. la formation que vous choisissez, le plus important est de les visiter régulièrement). L'indicateur principal de leur efficacité est votre fatigue à la fin de la séance.
Avec une bonne nutrition, le sport augmente les résultats, et vous perdrez du poids encore plus vite, non par 3-4 kg par mois, mais par 4-5, selon l'intensité et la durée de l'entraînement.