Le désir d'avoir un beau corps mince est pour tous ceux qui ne l'ont malheureusement pas. Oui, et les méthodes visant à perdre du poids il y a une énorme quantité. Mais comment, à partir de ce "dépotoir" de recommandations et de conseils pour choisir exactement ce qui est bon pour vous? L'un des moyens universels menant à un corps sain sans kilos en trop est le système de respiration pour la perte de poids.
Comment respirer correctement pour perdre du poids?
Dans la vie ordinaire, où le niveau d'activité physique est petit ou inexistant, nous respirons tous la partie supérieure de la poitrine. Par conséquent, seulement la moitié des poumons sont actifs, et l'oxygène, bien sûr, le corps reçoit seulement la moitié de ce qu'il peut obtenir. La conclusion se suggère, n'est-ce pas?
Nous perdons du poids en respirant l'événement que nous respirons pleinement. Pourquoi cela se passe-t-il? Plus notre sang reçoit d'oxygène, plus les cellules graisseuses sont brûlées - c'est tout! Et les exercices qui vous enseignent la bonne respiration pour la perte de poids sont assez simples.
- Vous devriez arriver au mur, les omoplates, les épaules, les fesses et les talons sont pressés contre le mur, prenez une respiration lente et profonde, à laquelle la poitrine se lève et la même expiration lente et prolongée. Ensuite, prenez une profonde respiration, à laquelle la cavité abdominale est gonflée et une expiration prolongée, à laquelle les muscles abdominaux se contractent.
- Après cela, éloignez-vous du mur, mettez vos pieds à la largeur de vos épaules, tout en levant vos mains vers le haut, prenez une profonde inspiration lente avec votre poitrine, tout en baissant les mains - vous expirez.
Effectuez des exercices tous les jours et donnez un exercice 1-2 minutes.
Il convient également de mentionner la respiration pendant l'exercice. Si vous décidez d'apprendre à perdre du poids, non seulement pour respirer correctement, mais aussi pour soigner votre santé et votre apparence, vous devez vous souvenir de la bonne respiration pendant l'entraînement. Si vous décidez de faire du jogging ou de nager, la respiration doit être régulière et rythmée. Vous pouvez compter le battement pendant l'exercice, par exemple, tous les 2 pas - inspirez, tous les 2 pas - expirez.
Dans le processus de charges de puissance, par exemple, s'accroupir ou faire des exercices sur la presse, au moment de la plus grande charge musculaire, expirer, à la plus faible charge - inhaler.
Nous perdons du poids en respirant
Comme il ne suffit pas de respirer correctement et de ne rien faire de plus pour perdre du poids, il ne faut pas oublier une nutrition complète et équilibrée et le respect du régime. Même si vous ne faites pas d'exercice, mais ne soyez pas paresseux, respirez et mangez correctement, alors vous allez certainement perdre du poids. Les gens qui ont commencé à prendre sérieusement des techniques de respiration, ont amélioré leur santé, se sont remis de nombreuses maladies et, bien sûr, ont perdu du poids.
Souvent, il y a une telle question - perdre du poids plus vite, comment respirer - avec le nez ou la bouche?
Vous devriez respirer soit avec votre nez seulement, soit inspirer avec votre nez et expirer avec votre bouche. Et rien d'autre.
Enfin, savoir respirer correctement pour perdre du poids n'est que le début d'un chemin difficile - le chemin de votre auto-développement et de votre auto-amélioration. Et tout, comme on dit, est entre vos mains! Bonne chance!