Ne croyez pas la publicité: il est pratiquement impossible de perdre du poids en une semaine, sauf quand vous avez besoin de perdre moins d'un kilogramme. Vous allez enlever le liquide, le contenu de l'intestin, mais les cellules graisseuses ne peuvent pas se diviser aussi rapidement (au moins, si vous n'êtes pas affecté par le stress le plus fort). Par conséquent, la plupart des façons de perdre du poids en une semaine ne donnent pas de résultats durables.
Perdre du poids en une semaine est possible?
Sur une bonne nutrition, vous ne perdrez pas plus d'un kilogramme ou deux. Sur le bon régime en combinaison avec le sport - environ 2-3 kg. Sur les régimes malsains qui brisent votre métabolisme et le travail des organes internes - jusqu'à 5 kg en moyenne.
Le fait est que le corps calcule la consommation d'énergie en fonction du poids corporel et d'autres paramètres. Lorsque la masse tombe brusquement, la dysharmonie se produit, le corps commence à se réorganiser lentement. Considérant que la période de la faim est venue, le corps commence à dépenser un minimum d'énergie. Une personne de ce fait ressent un déclin de la force, la faiblesse, et même de manger très limitée, ne perd pas de poids, car le corps est allé en mode d'urgence et réduit le métabolisme .
C'est pourquoi il est recommandé de manger et perdre du poids par des méthodes saines, sinon l'échec général du travail de l'organisme se produit. De plus, si vous ne vous habituez pas à manger correctement, vous reprendrez du poids et vous vous asseoirez sur les régimes. Si vous ne voulez pas être mince temporairement, il est préférable de travailler immédiatement pour un résultat à long terme.
Comment perdre du poids en une semaine: une façon saine
Pour que le corps commence à décomposer les cellules graisseuses, qui sont essentiellement un stock d'énergie, elles ne devraient pas avoir assez d'énergie de la nourriture. Vous pouvez créer cette situation de deux façons: en réduisant la nutrition et en ajoutant de l'effort physique. Il est plus efficace de combiner ces deux méthodes.
Alors, considérez une alimentation saine basée sur une bonne nutrition, qui vous dira comment perdre du poids en 7 jours.
- Petit déjeuner: céréales ou tout plat de deux oeufs, fruits ou légumes frais, thé.
- Déjeuner: une portion de salade de légumes, soupe légère.
- Collation l'après-midi: une pomme ou la moitié d'un paquet de fromage cottage.
- Dîner: poitrine de poulet / poisson / boeuf + garniture de légumes (le chou ou les légumes frais sont les meilleurs).
Le principal avantage d'un tel régime est qu'il est sain, et il peut être poursuivi aussi longtemps que nécessaire pour atteindre les résultats souhaités. Il ne plonge pas le corps dans le stress, pourquoi vous pouvez parler de la perte de poids la plus saine.
Comment perdre du poids pendant 1 semaine de plus?
Si vous devez perdre le nombre maximum de kilogrammes, essayez une version plus difficile d'un régime sain:
- Petit-déjeuner - un œuf dans n'importe quelle forme avec une salade de chou marin.
- Déjeuner - légumes frais, boeuf faible en gras (petit morceau).
- Snack est une pomme.
- Dîner - concombres / chou / chou de Pékin à choisir, peut être sous la forme d'une salade avec une demi-cuillerée de beurre et de jus de citron.
Le rythme sera beaucoup plus intense, mais il peut d'abord être difficile de maintenir un tel régime. Le troisième jour, l'organisme sera réconcilié et sera beaucoup plus facile.
Comment perdre du poids efficacement dans une semaine?
Quelle que soit l'option de régime que vous choisissez, vous pouvez toujours améliorer les résultats en ajoutant des sports. Puisque la perte de poids n'est que d'une semaine, les activités doivent être intenses et quotidiennes:
- 30 minutes de sauts avec une corde (plusieurs approches pendant 5-10 minutes);
- 40 minutes de jogging (une fois par jour);
- 30-40 minutes de torsion du cerceau par jour (le cerceau devrait être plus lourd, et il doit être tordu dans plusieurs approches).
Pour se sentir bien, observez le régime de boisson: vous devez consommer au moins 1,5-2 litres d'eau propre (pas de jus, de compotes, etc., à savoir de l'eau) par jour. Cela permettra au corps de se restructurer facilement et de réduire efficacement son poids.