Afin de perdre du poids précisément en brûlant les graisses , et en ne perdant pas d'eau par le biais de régimes mono, vous aurez besoin d'un peu de patience et de temps pour l'exercice et une alimentation équilibrée.
Tout d'abord, prenez note de quelques règles obligatoires:
- Ne comptez pas les calories et ne mourez pas de faim.
- couper ou, si possible, exclure de votre alimentation les aliments sucrés, gras et farineux;
- abandonner les mauvaises habitudes;
- Mangez 5-6 fois dans les coups;
- boire au moins 2 litres d'eau plate pure;
- utiliser des glucides complexes et des aliments qui contiennent des fibres pour le déjeuner et le dîner;
- ne sautez pas le petit déjeuner;
- suivre la quantité de sucre consommée;
- ne pas oublier de prendre un complexe de vitamines et de suppléments de vitamines;
- inclure plus de protéines dans votre alimentation quotidienne;
- dormir au moins 8 heures par jour.
Aussi, afin de brûler rapidement la graisse sous-cutanée, familiarisez-vous avec un certain nombre d'activités physiques qui sont recommandées pour être effectuées au moins 3 fois par semaine. Avec le temps, ils ne devraient pas durer plus d'une heure. Et oubliez l'espace de respiration entre les approches!
Entraînements exemplaires:
- 25 minutes - cardio (vélo, jogging, natation, jeux de plein air, etc.);
- 35 minutes - charge de puissance sur les muscles des jambes, du dos et de la presse;
- une heure - séances d'entraînement cardio;
- 25 minutes - les charges cardio;
- 35 minutes - exercices de musculation pour les muscles du dos, de la poitrine et des mains.
Produits pour la combustion des graisses
Il convient de noter que, en plus de l'exercice et un régime alimentaire équilibré pour perdre du poids, vous êtes prêt à manger des produits qui brûlent la graisse sous-cutanée.
L'eau aide à augmenter le taux métabolique et contribue ainsi à la perte de poids. Aussi l'eau émousse le sentiment de faim.
Noix de pin . Ils contiennent un grand nombre d'acides gras et contiennent également les hormones dites de satiété.
Produits laitiers Avec une utilisation régulière
L'orange Ce fruit est très riche en vitamines. En outre, il contient des fibres naturelles, lutte efficacement contre les graisses.
Ananas . L'ananas inconvenant bat en effet l'appétit et aide à digérer la nourriture.
Oeufs Ils contiennent des protéines qui saturent le corps pendant une longue période. Ils seront un petit déjeuner merveilleux et sain.
Pommes de terre . On sait depuis longtemps que les pommes de terre contiennent beaucoup de glucides. Il remplit l'estomac. En outre, l'amidon contenu dans la pomme de terre a un bon effet sur la combustion des graisses.