Svetlana Akhtarova n'est en aucun cas une nutritionniste mondialement connue. C'est une femme qui a rassemblé sa volonté dans un poing et a perdu du poids de 70 kilogrammes en un an et demi. En même temps, elle a utilisé le système qu'elle a développé pour elle-même et, comme son expérience le montre, avec beaucoup de succès. Jusqu'à présent, elle continue à vivre dans le même rythme - cela lui permet de maintenir efficacement son poids. Maintenant, le régime de Svetlana Akhtarova a gagné une certaine popularité en raison de la distribution sur les forums thématiques.
Svetlana Akhtarova: Diète
Au moment du mariage, l'auteur du régime pesait 90 kilogrammes, et après la naissance ce chiffre est devenu encore plus grand. Diet Akhtarova a commencé spontanément et rapidement le jour même où quelqu'un de vieux amis a demandé d'envoyer une photo. Ce jour-là, Svetlana s'est rendu compte qu'il était temps de changer quelque chose.
L'essence de l'alimentation est un rejet complet des repas riches en calories et des promenades à pied, qui remplacent le dîner.
Diet Akhtarova: un menu approximatif de petit déjeuner, déjeuner, dîner
Considérez le menu pour chaque jour que Svetlana a utilisé. C'est cette approche qui lui a permis de retourner rapidement les anciennes formes:
- Petit déjeuner : un œuf ou une omelette, fromage cottage faible en gras.
- Deuxième petit - déjeuner : fruits (tous).
- Déjeuner : poulet bouilli avec une garniture de chou frais, thé sans sucre.
- Snack : fruits ou légumes, une autre option - yogourt faible en gras.
- Dîner - non disponible, au lieu d'une visite à pied de 5 km dans des chaussures et des vêtements confortables.
Il est à noter que parallèlement à cela Svetlana s'est tourné vers l'entraîneur individuel, qui a calculé pour elle la charge nécessaire. Cette approche a aidé à éviter l'affaissement, l'affaissement de la peau et immédiatement se transformer en une beauté mince. Une telle ambition ne peut que l'envier, et maintenant, en regardant la mince Svetlana, il est difficile de croire qu'elle pourrait peser plus de cent kilogrammes du tout.