Régime "6 pétales" - menu pour tous les jours

Le régime "6 pétales" est populaire car, selon de nombreux utilisateurs, il est efficace. Il est basé sur l'alternance des jours de protéines et de glucides. Il se compose de 6 régimes de pétales provenant de mono- régimes distincts, qui vont les uns après les autres. En raison du fait que le menu n'est pas trop modeste et ne répète pas pour soutenir un tel régime est facile.

Bases et menus du mono-régime "6 pétales"

Les développeurs de cette méthode de perte de poids prétendent que dans un jour, il sera possible de perdre environ 0,5 kg, ce qui est un excellent résultat. Vous n'avez pas besoin de compter les calories et de manger à l'heure.

Règles et caractéristiques du mono-régime "6 pétales":

  1. Les jours ne peuvent pas être réarrangés, car le résultat souhaité ne peut pas être atteint.
  2. Il n'est pas interdit de manger après six heures du soir, l'essentiel est de suivre le régime proposé et non de remplacer les repas.
  3. Le menu pour chaque jour du régime «6 pétales» comprend trois repas principaux et deux collations. Il est important de les distribuer uniformément pour s'asseoir à une table à intervalles réguliers.
  4. Pour quitter le régime est progressive, sinon il y a un risque élevé de retourner les kilogrammes rejetés, et il peut y avoir encore plus.
  5. Pour l'ensemble du régime, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilogrammes, mais tout dépend du poids initial.
  6. Il est important de noter que le menu du régime mono pour la perte de poids "6 pétales" est contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes. Ne l'utilisez pas si vous avez des problèmes avec le système digestif.

Une autre astuce utile - pour faciliter l'obtention d'une tâche et obtenir un certain soutien, il est recommandé de composer un conseil de fleurs en écrivant sur chaque pétale quel jour il est maintenant. Briser les pétales, vous pouvez contrôler vos progrès.

Le menu du régime "6 pétales" pour chaque jour:

Jour numéro 1 - Poisson . Il y a de meilleurs poissons diététiques et gras. La quantité consommée ne doit pas dépasser 0,5 kg dans la forme finie. Le poisson peut être cuit, cuit, mijoté et cuit à la vapeur. Le sel, les épices et les herbes sont autorisés, ainsi que le thé sans sucre. Dans différents repas, le poisson devrait être préparé comme suit:

Jour # 2 - Légumes . Au cours de cette journée, il est permis de ne pas manger plus de 1,5 kg de légumes. Vous pouvez boire du thé et du jus de légumes. Le menu ressemble à ceci:

Jour numéro 3 - Poulet . En ce jour, vous pouvez manger des filets d'un montant de 0,5 kg. Avec la viande, il est important d'enlever les graisses et les peaux. Ne faites pas frire et utilisez pour l'huile de cuisson. Vous pouvez boire du thé sans sucre. Pour différents repas, le poulet est préparé de différentes manières:

Jour numéro 4 - Céréales . Pour une journée, vous ne pouvez pas manger plus de 200 grammes de céréales sous forme sèche. Vous pouvez boire du thé et du kvass naturel. Le menu ressemble à ceci:

Jour numéro 5 - Curd . Ce jour-là, le fromage cottage granuleux, le fromage de soja, la feta, le fromage, par exemple, "Fitness", et le lait de yaourt sans charges sont autorisés. Il est important de dire que les produits doivent être faibles en gras. Le menu ressemble à ceci:

Jour numéro 6 - Fruit . En ce jour, vous pouvez manger 1,5 kg de fruits et pas plus de 200 g de baies. Vous pouvez boire du jus, des mors et des tisanes.