Parfois, les femmes se fixent des tâches plutôt difficiles, parmi lesquelles on distingue le désir de perdre du poids de 10 kg par semaine. Le poids est assez grand, mais la période est petite, mais malgré cela, il y a plusieurs façons d'atteindre le désir. Il suffit de dire que le résultat, qui après sept jours du début de la perte de poids montre les échelles, dépend des indicateurs initiaux, c'est-à-dire, si une personne pèse 65 kg, puis perdent 10 kg par semaine sans nuire à la santé, il n'y arrivera pas.
Comment perdre 10 kg par semaine?
La première chose que vous devez faire est de choisir un régime. À ce jour, un grand nombre de techniques qui donnent des résultats différents. Cela est dû aux caractéristiques individuelles du corps. Pour savoir comment perdre du poids rapidement de 10 kg, nous vous suggérons de considérer les régimes les plus populaires et efficaces, selon les avis.
Diète protéinée Avec ce régime, vous devez réduire la quantité de graisse et de glucides consommés. Grâce à cela, l'excès d'eau disparaît rapidement et les graisses commencent à brûler. Pour une semaine, vous devez manger 300 g de fruits de mer, 200 g de fromage cottage faible en gras et de filet de poulet, 100 g de boeuf et 5 protéines. Les produits doivent être cuits, bouillis ou cuits. Dans la première moitié de la journée, une petite portion de glucides complexes, d'agrumes et de quelques pommes non sucrées est autorisée. Dans l'après-midi, vous pouvez ajouter aux produits protéiques un légume qui ne contient pas d'amidon. Pour maintenir la fonction normale du corps, vous devez manger un peu de graisse - 2 cuillères à soupe. cuillères
Régime de kéfir . Il existe plusieurs options pour cette méthode de perte de poids, nous offrons une option dans laquelle la boisson est complétée par une petite quantité de protéines et de glucides à faible teneur en calories. Pour ne pas ressentir la faim et maintenir un métabolisme, il est recommandé de manger à intervalles réguliers. Le dernier repas doit être au plus tard deux heures avant le coucher. Le taux journalier de kéfir est de 0,5 litre, auquel il faut ajouter 400 g du produit autorisé. Régime de kéfir pour perdre du poids de 10 kg par semaine, ressemble à ceci:
- jour numéro 1 - 1% kéfir et pommes de terre au four;
- jour numéro 2 - 1% kéfir et fromage cottage faible en gras;
- Jour # 3 - 1% kéfir et fruits non sucrés;
- jour numéro 4 - 1% de kéfir et filet de poulet bouilli;
- jour numéro 5 - 1% de kéfir et de fruits non sucrés;
- Jour n ° 6 - seulement 1,5 g d'eau pure et non gazeuse;
- jour numéro 7 - 1% kéfir et fruits non sucrés.
En outre, vous pouvez boire de l'eau et du thé vert.
Régime de sarrasin . Une autre méthode populaire de perdre du poids, qui est également nourrissante, qui ne peut que se réjouir. Sarrasin - un produit avec un faible indice glycémique , ce qui est idéal pour un régime alimentaire. Les principes de base du régime de sarrasin pour perdre du poids de 10 kg:
- Le menu quotidien comprend de la bouillie de sarrasin dans une quantité illimitée de 0,5 litre de 1,5% de kéfir et de thé (café) sans sucre.
- Avant chaque repas, vous devez boire 1 cuillère à soupe. l'eau, qui va saturer une plus petite partie.
- Kasha est mieux préparé en fumant des céréales la nuit. Utilisez du sel, des épices et d'autres additifs nocifs est interdite.
- Vous ne pouvez pas manger le sarrasin après 18 heures, donc si vous avez faim, alors boire du kéfir.
Pour perdre rapidement 10 kilogrammes par semaine, vous devez non seulement changer de nourriture, mais aussi travailler dur dans le sport. Il est préférable de donner la préférence à une charge cardio, ce qui déclenche des processus de combustion des graisses . Pour ce faire, choisissez le vélo, la course, la natation, le saut, etc. En outre, vous pouvez également utiliser une variété de soins de beauté, tels que des enveloppements et des massages. Il existe de nombreuses recettes adaptées à un usage domestique.